5個飲食習慣 幫助你瘦臉
小臉女性即使身形豐腴,也會比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個建議,從飲食習慣入手,幫助你有效瘦臉。 1.每天至少喝800ml水 喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。 2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 瘦臉離不開全身減人,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你釋減吃甜品的強烈慾望。 3.對酒精說「不」 無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。 4.平添鈣的攝入量 一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。 5.控制鹽分的攝入 每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。 health world tips: 每天燃燒250千卡熱量,相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。 您有什麼美麗心得或美容化妝的小技巧,歡迎進入美容化妝論壇說兩句>>> 點擊進入查看更多美容化妝、減人瘦身的精彩內容~~
※5個飲食習慣 幫助你瘦臉[圖]
※有助瘦腰的3個飲食習慣
※10種飲食習慣讓你變更瘦
※讓你速瘦的10個飲食習慣
※七個飲食習慣讓你白練!
※3種飲食好習慣幫你快速減肥
※4 個飲食小秘訣助你增肌
※6種飲食習慣幫助日本女性保持苗條身材!
※3種飲食習慣會讓男人腎虛
※七個飲食習慣,直接讓你白練!
※助你長壽的6個飲食好習慣,你能做到幾個?
※四大傷腎飲食習慣 你佔了幾個?
※最好的3種飲食習慣
※5個飲食細節助您解決糖尿病飲食難題!
※飲食習慣決定身材 最易長胖的6個飲食壞習慣
※養成5個飲食小習慣 不用節食就能吃出超模比例 瘦腿瘦肚子
※飲食無節不吃果蔬 心臟討厭的4個飲食習慣
※經期飲食喝什麼 4種甜飲助你緩解不適
※8種不良飲食習慣讓你吃出膽結石來