走減肥的誤區有哪些

　　運動減肥的誤區有哪些

　　運動減肥的誤區有哪些，我們一直都提倡運動減肥，很多人也都這麼做，但是運動減肥的時候是否有錯誤的想法呢?是否進入了運動減肥的誤區呢?運動減肥的誤區有哪些，下面小編就來為大家解答。

　　1、減肥≠減體重

　　5磅脂肪的體積是5磅肌肉體積的3倍。所以體重並不是衡量胖瘦的唯一標準，如果你脂肪很多，110斤，和另一位脂肪少肌肉多的同樣110斤的人比起來，果斷是要胖很多。

　　2、只做有氧運動壞處多

　　只做有氧，肌肉量會下跌。消耗脂肪，就是靠肌肉的運動。長時間的有氧運動，導致皮質醇的分泌增加，肌肉量下跌，代謝與燒脂肪的工具越來越少，體脂肪當然就越來越難減!

　　有氧運動的時間過長，會加速身體的老化。氧化就是老化!長時間的有氧運動，使得身體來不迭準備抗氧化物質來中和這些大量產生的自由基，導致身體處於過多自由基的環境下，加速老化。

　　3、減脂塑形才是減肥的真諦

　　減肥，故名思議，就是減肥肉，減脂肪，從而使自己的身形緊實。但大多數人理解錯了減肥的含義，把此當成減體重，所以，節食是很好的減體重的方法，但節食的結出雖然體重下降，但身體不健康，身形鬆弛，沒有美感。所以，減脂塑形才是王道。減脂塑形，一方面壓縮脂肪，一方面增加肌肉。

　　運動減肥的誤區有哪些，運動減肥固然是好的，但是一定要認清楚這些誤區才能更好的運動減肥，其他更多減肥資訊請繼續關注健康族。