走路減肥，避開這些誤區就有用

直奔主題茶餘飯後走走路成為現在很多人的一種選擇，也有胖友們把這種方式當做減肥的辦法，那麼走路減肥是否有效呢，今天文雨帶大家了解一下走路減肥的誤區。

誤區一、空腹運動

一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)　

誤區二、晨練於樹林　　

這點很多人是不知道的，早晨樹林中的鍛煉是不好的，清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環境下鍛煉,會頭暈眼花,記憶力減弱。　　

誤區三、健走後[急剎車]

很多體虛的胖人，在經過一段劇烈運動之後，會突然停下來運動[急剎車，然後很多人就會出現如頭暈,眼冒金星,噁心,全身無力甚至暈倒等不適癥狀。此刻也不要擔心，這種情況是大腦供血不足早晨的，一般健走之後不要馬上停，要繼續慢走一陣.深呼吸,或做放鬆性動作,逐漸恢復平靜狀態.　　

誤區四、霧中運動

霧天特別是動機的城市的早晨,多霧的日子,由於空氣中含有的工業污染物質,對人體有害,不宜室外活動。　　

誤區五、鍛煉後再睡覺

鍛煉後直接睡覺是無益健康,而且也影響鍛煉效果　　

誤區六、跑得過分

過分疲勞,導致不適,情緒低落,急躁等現象.反而影響對運動的興趣.　　

正確的走路減肥辦法應該是避免以上誤區之後，走競走步或者模特步，一般每次走路要持續至少20分鐘以上，每周持續3-5次，對身體就有較大的益處。如果可以的話最好選擇固定的時間，身體是有記憶功能的。　　

以上是逆齡奇蹟文雨為大家分享的減肥常識，請持續關注本號，會有更多內容對你減肥有幫助。

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