產後減肥有哪些誤區？

新媽媽產後減肥首選時間是在產後六個月，這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。希望新媽媽們不要再盲目的減肥了。把握好首選的減肥時間，比平時減肥效果更好。

產後減肥有哪些誤區?

1、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，產後減肥一定要先治療好便秘，而便秘不宜減肥，應有意識地多喝水(7-8杯)和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

2、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，還有子宮大出血等。一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

3、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

4、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

專家提醒：新媽要科學的減肥，運用科學的減肥方式才不會影響寶寶的健康，才能真正的達到瘦身的效果。希望准媽媽們能夠牢記，千萬不要盲目的減肥。

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