增加高血壓風險，只因晚上經常做這件事

會不會有時候熬到半夜，不管怎麼要求自己心平氣和，數綿羊數到一百多，還是無濟於事難以入睡？這樣不僅自己苦不堪言，有時候還會嚴重影響第二天的工作效率。其實越緊張強行入睡，結果適得其反。可以選擇臨睡前，來一段柔和的音樂幫助睡眠。

研究表明，每晚睡不夠6小時的女性，高血壓風險高出42%，長期睡眠時間不足5小時的人，患高血壓的風險還要高。還有報道稱，深睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率，比深睡眠時間最長的人高出80%。一般來說人在夜間的血壓低於白天，但睡眠質量差，夜間血壓水平就會升高，主要是由於交感神經興奮性異常。

我們知道高血壓形成因素很多，生活中不良的生活習慣關鍵也是重要因素。現代人工作壓力大，睡不好已經成為很多人的通病。晚餐一定不要吃的太油膩，吃的過多或太過油膩，會使胃腸道的負擔加重，引起消化不良，睡眠質量變差。容易引起血壓不穩定。夏季也不要太晚入睡，進行戶外活動時，盡量不要做劇烈的活動，而且活動時間也不要過長。也不要長時間的坐在沙發上追電視劇。保證充足的睡眠，有利於預防高血壓。