食物的順延衰老作用

食物的延期衰老作用，中醫理論認為，生、見長、壯、老、死，是人類生命的自然規律。生命的最終衰亡是不可避免的。但是，如注重養生保健，及時消除病因，使機體功能協調，而使衰老延期，所謂「延年益壽」還是可能的。

中醫在應用飲食調理進行抗衰防老方面，除因時、因地、因人、因病之不同，形成辨證用膳，虛則補之，實則瀉之外，還常注意對肺、脾、腎三髒的調理。因為這三臟在生命過程中，特別在機體與自然界的物質包換、新陳代謝過程中，起著極為重要的作用。早在兩千年前，古人就認識到，肺「司呼吸」、「天氣通於肺」，脾為「水谷之海」、「氣血生化之源」，腎為機體的「先天之本」，因為「腎藏精」，「受五臟六腑之精而藏之」。臨床實際表明，肺、脾、腎三髒的實質性虧損，以及其功能的衰退，常導致若干老年性疾患。[例如]如肺虛或肺腎兩虛所致的咳喘，脾肺兩虛的痰飲喘咳，脾虛或脾肺雙虛的氣咻咻、倦怠、消化不良、營養障礙，腎虛腰酸腿疼、小便失常、浮腫、低熱、消瘦以及健忘、牙齒鬆動、鬚髮早白或隕等未老先衰的徵象。

另外，從中醫養生抗衰防老所確立的治則治法來看，也多從補益肺、脾、腎方面入手，對歷代保健醫療食譜中所含食物成分進行統計，發現其功效也以調補肺、脾、腎三方面為多。食補、食療方中以抗衰老為主要功效，出現率較高。基本歸肺脾腎三經方面的食物有以下幾種。

扁豆、豌豆、薏苡米、蠶豆、粳米、糯米、小米、稻米、大麥、黑大豆、蕎麥、黃豆、小麥、核桃、大棗、栗子、龍眼、荔枝、蓮子、山藥、藕、芡實、桑椹、山楂、烏梅、落花生、百合、白果、杏仁、荸薺、梨、羅漢果、橄欖、黑芝麻、枸杞子、生薑、芫荽、蘿蔔、芋頭、冬瓜、大蒜、西瓜、蘋果、荷葉、棗仁、白砂糖、蜂蜜、橘皮、蘑菇、銀耳、木耳、紫蘇葉、茶葉、香椿、茼蒿、木瓜、韭菜子、南瓜、紫菜、海帶、海藻、淡菜、海參、豬膚、牛乳、鵪鶉蛋、豬肝、牛肉、鹿肉、鹿胎、鹿鞭、雞肉、鴨肉、鯉魚、鯽魚、鱔魚、牡蠣肉等。