最適合孕婦吃的六大類食物

在懷孕期間，科學的選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。那麼哪些食物有利於孕婦健康呢：

一、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物里，在各種食物當中以巧克力為最佳，產科醫生稱它為最佳分娩食物，巧克力營養豐富，熱量多，巧克力能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來說無疑是雪中送炭，故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。

二、最佳酸味食物

女性懷孕後，胎盤分泌一種容貌促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救，同時，胎兒的發育特別是骨骼發育學要大量的鈣質，但鈣質沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

三、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦，選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

四、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，可保護胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經系統畸形之害。因此建議在孕早期，應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的維生素B還可以防止孕婦盆腔感染，精神抑鬱，失眠等常見的孕期併發症。

五、最佳飲料

綠茶乃微量元素的富礦，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種，根絕測定，在食譜相同的情況下。常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。

六、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道，專家建議嗑一點瓜子，葵花籽富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。

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