晚餐減肥適合吃的四種食物

很多朋友在日常生活中非常注重減肥，將通過各種途徑來達到減肥效果，特別是在飲食中也非常關注，那麼如果想在晚餐減肥的話，適合吃哪些食物呢？不少朋友對此都心存疑惑，下面小編將為大家推薦四種適合在晚餐減肥吃的食物，希望能對各位有幫助。

1、蘋果

吃蘋果是有助減肥的，蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦「飽腹感」信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

2、海帶

平時想要減肥的人，在晚餐中可以選擇吃些海帶，這樣非常有幫助。海帶是一種脂肪量和熱量超低的食物，每100g含有的熱量僅僅13卡，所以，盡情吃也不用擔心它會令你長脂肪。另外，海帶能幫助排毒消腫，對水腫性肥胖特別有效。

3、檸檬

檸檬是眾所皆知的減肥水果。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感作用，而且還能淡斑美白色。檸檬味道比較酸，直接吃味道並不好。但是可以將檸檬切片，泡檸檬水喝，或者跟茶搭配，做成清爽的檸檬茶。但是檸檬最佳的食用時間是在晚上，可在晚餐後適量喝點檸檬水。

4、芹菜

芹菜是一種膳食纖維非常豐富的蔬菜，飽腹感強，升糖指數低，還能預防糖尿病。芹菜還含有豐富的營養，每百克中含有蛋白質2.6克、鈣160毫克、磷61毫克，其中蛋白質的含量比一般的瓜果菜類高數倍，鈣和鐵的含量比西紅柿高20倍左右。建議大家在晚餐中吃點芹菜，不僅瘦身，還能保健養生。

以上介紹的這四種食物在我們生活中是較為常見的名字，雖然說看起來並不是非常的奇特，很普通，但對於減肥的人來說是非常適合使用的。為什麼這麼說呢？因為它們的營養雖然很高，但是熱量很低，而且也有助於腸道的消化，可以清腸排毒，非常適合在晚餐減肥的時候食用。

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