孕婦吃什麼食物好 9種食物適合孕婦吃

很多孕婦覺得，在懷孕的時候應該補充營養，因此要多攝入食物。其實，對於孕婦來說，並不是所有食物都對孕婦有好處的，就算再有益的食物，孕婦也要遵循適量原則。因此有人問孕婦吃什麼食物好？接下來將為大家介紹9種適合孕婦吃的食物，供大家參考。

孕婦飲食宜忌

孕婦吃什麼食物好？

1、獼猴桃

補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

2、櫻桃

補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

3、葡萄

葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

4、枇杷

枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

5、蘋果

蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

6、草莓

草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食慾，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。

7、南瓜

南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

8、雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為「記憶素」，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。

9、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

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