血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！

健康 04-21

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

血管是如何慢慢堵塞的？

血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！

血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病。

因此，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。

血管測試，

看看你的血管到底幾歲？

1、在情緒壓抑，心情鬱悶過於較真；

2、嗜吃速食麵及餅乾、偏食肉類食品；

3、不願運動，長期久坐；

4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；

5、爬樓梯時胸痛、心悸和氣急；

6、手腳發涼、手腳常有麻木感；

7、忘性大，經常丟三落四；

8、臉、口唇和指甲出現青紫、暗紅斑點，皮膚晦暗等異常色；

9、熟睡或做惡夢過程中突然驚醒,感到心悸、胸悶、呼吸不暢需要坐起來一會兒才好轉；

血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！

10、直系親屬中有人死於冠心病或中風等；

11、體力活動時有心悸、疲勞、氣急、眩暈等不適或產生呼吸困難感，勞累或緊張時突然出現胸骨後疼痛或胸悶壓迫感；

12、血壓升高、膽固醇或血糖升高。

如果你符合2—4項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合5—8項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

血管要怎麼養？

吃點「血管清道夫」

血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！

1、血糖穩定劑普洱茶

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普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。

研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法

普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。

喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。

2、血壓控制劑芹菜

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芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法

烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

3、血脂調節劑燕麥

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燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法

建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。

可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

4、血循環催化劑黑豆

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黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法

花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。

5、血液凈化劑海帶

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海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法

可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。

不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

現在發生心腦血管疾病的人是越來越多了，尤其是上了年紀的老年人，一不小心就會因為心血管疾病去世，早點「養」血管，勝於老來「治」，平時多吃點「血管清道夫」，清理血管有好處，告訴家人朋友吧。

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