肝病患者飯後的康復運動

肝病患者在日常生活中要進行適當的身體鍛煉，那麼你知道最佳的運動時間是什麼時候么？在飯後怎樣才能做到更好的保護肝臟呢?下面讓我們一起來學習一下吧!

最佳運動項目散步

對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能「散心」。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。

最佳運動時間晚飯1小時後

肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴晒。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

最佳運動強度根據癥狀決定

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平卧休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

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最佳護肝措施運動前休養半小時

吃完飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

需要提醒的是：肝病患者飯後要注意運動方式，吃完飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，是非常有意義的。

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