睡前吃什麼容易胖？吃什麼容易瘦？胖瘦只在一念間

南京最有品位的生活號

睡眠、身材關係密切，要想睡得好又保持身材，就要聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安神葯」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠；有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。

睡前吃什麼容易胖？吃什麼容易瘦？送你一份睡前食物紅黑榜

睡前食物紅榜

睡前食物黑榜

為了保證高質量的睡眠，我們不僅要講究睡前食物的選擇，還要注意更多細節。首先來了解一下身體的睡眠「時間表」

睡前必須摘掉的9樣東西

摘掉假牙以防口腔疾患

摘掉首飾減少皮膚損傷

趕走濕氣，吹乾頭髮再睡

手機放在人體一米遠處

卸掉妝容，減緩皮膚衰老

摘下隱形眼鏡，保護眼睛

擺脫醉意，減少心臟病和高血壓風險

睡眠禁忌

忌睡前吃太飽

忌睡前說太多話

忌睡前過度用腦

忌睡前情緒激動

忌睡前喝酒、飲茶或咖啡

忌張口而睡

忌蒙頭而睡

忌眼光對燈而睡

忌當風而睡

來源：CCTV看點（ID：cctvkandian）

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