按摩：輕鬆緩解視疲勞！

健康 04-26

小編導讀

眼睛是心靈的窗戶，隨著電子科技的發展，手機、電腦、遊戲機，已經成為很多人生活中不可或缺的一部分，但若長時間玩手機、盯電腦、打遊戲，一不注意，就可能用眼過度，出現視疲勞，讓這扇心靈之窗受到創傷。如何讓這扇窗戶變得澄明透亮？按摩輕鬆緩解視疲勞！

視疲勞是由於我們平時用眼過度、睡眠不足或眼鏡度數不合適、老花眼初期等原因而出現的晃眼、耀眼、視線模糊、眼睛酸脹疼痛、充血等眼部癥狀。除此之外，有時還會伴有頸部或後頸部及肩膀酸痛、頭痛、頭重、身體睏倦等癥狀。

選用穴位

按摩：輕鬆緩解視疲勞！

按摩手法

1.開天門

仰卧，按摩者用兩手扶頭部兩側，兩拇指指腹從印堂穴交替向上推入髮際，力量稍重但不影響推動，時間1分鐘。

2.分推前額

仰卧，按摩者先用兩拇指指腹交錯在前額橫向做往返推抹，力量同上，時間1分鐘。再用兩拇指指腹點揉兩側太陽穴，以有酸脹感為度，時間各1分鐘。

3.點按眉中

仰卧，按摩者用雙手拇指分別同時點按雙眉中間位置半分鐘，以有酸脹感為度。

4.點按瞳子髎穴

仰卧，按摩者用雙手拇指分別同時點按雙側瞳子髎穴半分鐘，以有酸脹感為度。

5.點按睛明穴

仰卧，按摩者用雙手拇指分別同時點按雙側睛明穴半分鐘，以有酸脹感為度。

6.點按四白穴

仰卧，按摩者用雙手拇指分別同時點按雙側四白穴半分鐘，以有酸脹感為度。

7.搓摩頭頂

仰卧，按摩者雙手五指微張開，用指腹同時搓摩頭頂部，以溫熱為宜。

8.點揉風池穴

正坐，按摩者用一手拇指和食指同時點揉雙側風池穴及後枕部，點揉風池穴時，手指向對側眼睛方向用力，以有酸脹感為度，時間各1分鐘。

專家點評

此病手法治療的重點在於眼周的按摩，在點按眼周穴位的時候，力量一開始不要太大，要慢慢用力點按，須注意不可壓迫到眼球。除瞳子髎、睛明、四白穴外還可對攢竹、絲竹空等穴位進行點按。頭重時還可加點百會穴；頸背部酸痛者可對其局部進行按揉，以緩解疲勞。

貼心提示

1.在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2.若連續在電腦前工作6～8小時，應每2～3小時休息1次。喝杯咖啡、上個廁所，或只是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。

3.眼瞼是眼睛的私人按摩師。每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

4.摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，有助於減輕眼部疲勞。

5.將枸杞子5克、桑椹5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克熬成粥食用，早、晚兩餐服用，可消除眼部疲勞癥狀，又可增強體質。

新媒體編輯：王丹

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