控制不住嘴瘦不下去？「13天大魚大肉瘦身食譜」你一定要知道
眼看著溫度一天天升高，又到了比基尼季節，是時候現出你的人魚線了！有句話說的好：4月不減肥，5月徒傷悲。但對於住在紐約/大城市的吃貨來說，這的確不是一件容易的事情——誘惑實在太多，減肥這種事，常常都是三天打魚兩天晒網。
比如：
1. 各種好吃的太多，朋友一招呼你就去了，根本不能節食啊！
2. 社交場合太多！各種喝酒，何來減體重？
3. 健身房超！級！貴！ ！這是最痛的現實！
4. 夜宵夜宵夜宵，你懂的
5. 一抽多、一喝多，就容易失控！
上年年底，一位外國網友將一份「油膩」的食譜曬到網上，稱他通過13天的「大魚大肉」減重11磅，引起網友一片嘩然。仔細看看這份食譜，幾乎每天都包含著一份肉類晚餐，而且相對於其他減肥方法——看起來很好吃！ ！ ！一邊吃肉一邊減肥？這麼好的事情誰不喜歡？這個食譜被稱作「哥本哈根減肥法」，通過嚴格控制碳水化合物的攝入量來達到減重效果，短短時間火遍了外國減肥圈。
世界上真的有這麼神奇的減肥食譜？ ！潮報就來給大家分享一下吧～愛美的男男女女們，適當減肥是好事，但是節食減肥太不健康，這個食譜有需要的朋友可以試一試喔～
第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+原味酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：橙汁200ml+原味酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔生吃+白乾乳酪200g
第5天
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃東西，大量喝水
晚餐：羊肉200g+蘋果1個
第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+原味酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾乳酪200g
第12天
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
午餐：熟鱈魚200g(加上檸檬汁和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
小編的朋友有嘗試過的，都說結束之後體重並沒有很大反彈喔～（有一個男生13天瘦了20磅呢！）不過，在執行這份餐單期間，一定要記住必須嚴格按照食譜進食，否則它不能按預期改善你的新陳代謝。因為按照食譜減肥期間，碳水化合物攝入被嚴格控制，身體內的能量均衡被打破，人的身體處於不適應期，所以體重才會有所減輕。
不過，這個哥本哈根食譜只適用於想短時間降低體重的人群，希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用！
說到減肥，過程中不吃肉類或者不吃飯，是一個極大的誤區。人體每日需要攝入100—150g肉/蛋類，以保證蛋白質和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素的主要來源，長期不吃肉者會臉色不佳，甚至引發貧血。
潮報要在這裡提醒廣大愛美的朋友，減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃、吃得健康均衡、多運動。各種節食減肥、瘦身霜，都是不科學且會給身體帶來副作用的！！！
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