老年人如何養生最好？一定要避開6大誤區

「尊老愛幼」是我們中華兒女的傳統美德。在老人眼裡，無論我們年齡多大，也都只是「孩子」。而作為「孩子」的我們為了讓老人身體健康，會竭盡全力讓他們食用安全、健康的食物。老年人也會通過看電視、報紙等方式來學習相關的養生知識。可現如今網路充斥了各種養生知識，在這些養生知識里，有些的確會對老年人身體有益，有些則會傷害他們的身體，對老年人來說，這些養生誤區，一定要注意，下面我們就來看看。

1.雞蛋膽固醇高，不能吃

很多老年人都覺得雞蛋中含有大量的膽固醇，所以不能吃。其實，蛋黃中的膽固醇含有老年人身體必需的營養成分。所以雞蛋還是要吃的，最好每天吃一個雞蛋。如果是膽固醇高的老年人，最好2天吃一個雞蛋。

2.勤儉節約，愛吃隔夜菜

很多老年人過慣了苦日子，喜歡節約，對於剩菜剩飯捨不得扔掉，第二天會繼續熱著吃。節約是好習慣值得我們後輩學習，但這種行為不可取，因為隔夜菜易生細菌，吃壞了肚子是小事，很多隔夜菜含有大量的亞硝酸鹽，這種物質會造成癌症。

3.水果是零食，可吃可不吃

很多老年人覺得水果可吃可不吃。其實，對於老年人來講，水果應該堅持食用，因為水果中有身體需要的礦物質，能抗衰老。有一些水果中還含有膳食纖維，可以有效的降低血液膽固醇，預防疾病。

4.降壓降脂，不吃油鹽

我們都知道，油鹽吃多了會造成血壓、血脂升高，所以很多老年人養成了不吃油鹽習慣。但是，限制油鹽攝入，也會導致鈉離子攝入不足，滲透壓出現失衡，水分易進入細胞，造成水腫，還造成心率加快，出現噁心嘔吐。最好的辦法是老年人每日食鹽控制在6g，油脂控制25g。

5.不吃動物油，只吃植物油

很多老年人覺得，動物油脂高，吃植物油則能避免這個問題，所以平日里從來不吃動物油，只吃植物油。其實，植物油的熱量也很高，相同重量植物油，產生的熱量是豬肉的一倍。最好的辦法就是做到均衡飲食，動物油可以吃，植物油也要攝入。

6.晨練越早越好

很多老年人覺得晨練越早越好，最好在早上六點前就起來運動。其實，晨練不宜過早，因為早上室外空氣不好，綠色植物光合作用沒有徹底進行，二氧化碳過多，容易發生心血管疾病。最好的晨練時間是在6點以後，那時空氣中有害物質最少。

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