是否懷疑自己腎虛？名中醫教你辨別和調理！

作為一個純爺們，當你出現以下癥狀：「 腰膝酸軟、失眠多夢、畏寒多尿、XX力不從心」.......此時，相當多男性就會給自己打上「腎虛」的標籤。著急上火，卻又不好意思去求醫問診。在此，小編邀請名中醫教大家辨別腎虛，為調理支幾招。

本期名中醫：陳啟銘醫師，金華佗中醫體驗館。廣州中醫藥大學針灸學碩士畢業，靳三針學術傳人，擅長針葯結合治療慢性胃炎、過敏性鼻炎、亞健康調理等。

中醫詳解腎虛是什麼？

腎藏先後天之精，腎精化為腎氣，其中對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽，也稱為元陽、真陽、真火；對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰，亦稱為元陰、真陰、真水。

到底什麼是腎虛？腎虛嚴重么？

中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。

腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，這就是腎虛。

? 但是，陳醫生特別指出，腎虛中的「腎」並不是解剖學中的腎臟，腎虛更不等於腎衰竭！中醫所指的腎虛只是氣血陰陽虛弱了，並不會像腎衰竭那麼嚴重、危及生命。所以，大家不要過於擔心，平時多注重滋補即可。

怎麼判斷自己是否腎虛？

中醫認為，腎虛分【腎陰虛】和【腎陽虛】，要根據不同的癥狀做不同的診治。

腎陰虛常見表現：口乾舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰膝酸軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。

腎陽虛常見表現：面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。

對照著看看，你有類似的癥狀嗎？

真的腎虛了，怎麼調理？

腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，也不可用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。腎陽虛可以吃羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有金匱腎氣丸、右歸丸等。

腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、頭暈、耳鳴等。腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

日常怎麼預防腎虛發生？

◆性生活要適度，不勉強，不放縱。

◆ 飲食方面：當感到無力疲乏時，多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞等。

◆經常進行腰部活動，這些運動可以補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

◆充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，不要給自己太大壓力。

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