不想當「快槍手」？這些小動作讓你遠離早泄！

早泄對於男性來說就是噩夢一樣，所以在生活中男性朋友都在竭力避免早泄的出現，但是很多男性很疑惑明明自己很注意，但是還是無可避免出現了早泄的癥狀，對於男性生活帶來巨大影響，其實這是因為男性朋友在細節上不注意導致疾病出現，現在就來為男性介紹生活中導致男性早泄出現的小細節。

1、提高身體素質積極鍛煉身體

早泄的男性身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病原因，應該積極從事體育鍛煉，增強體質，並且要注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

2、要注意房事的節制戒手淫

長期房事過度、頻繁手淫導致會精神疲乏，也是導致早泄的重要原因。實踐證明，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，可以有效的治療早泄的問題。

3、消除心理因素

正確的看待性生活，不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素。尤其是旗子避免給丈夫造成精神壓力，性交時思想要幾種，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想幾種，防止早泄。

4、男性的性生活環境很重要

性生活環境很可能就是導致早泄的一個原因，如果三代人同居一室，夫妻在進行性生活時怕被發現，所以就會過於匆忙，易發生早泄。

5、充分了解性知識

現在是一個開放的社會，婚前性行為已經非常的正常了。但是我們也要對性知識有個充分的了解和認識，有些青年婚前發生性行為，很是緊張，有的人過於興奮，就會匆忙射精，這樣長期以往，即使在結婚後，這種習慣也很難改變，久而久之，就會造成早泄的現象。

6、性交中斷也會出現早泄

有些人在性交的時候不採取避孕措施，而是採用體外射精的方法。由於這個時候，雙方都會過度的緊張，把精力都放在排精上，男方過於緊張就很容易造成提前射精。

7、按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2~3分鐘，每日一次，時間不可過長，次數也不可過多，因為刺激過強，反而使睾丸損傷，適當的按摩可以促使睾丸的血液循環得到改善，增強睾丸功能。

8、只穿純棉內褲保持適宜溫度

化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖製品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關係，因此應穿純棉布料的內褲。睾丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

9、多吃含碘食物及鋅的食物

海藻中含有豐富地碘,而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱,因此要經常食用海藻類地食物補充碘元素,如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液地重要組成元素是鋅,鋅可以保證男性地性功能,如果運動量消耗較大地男性,每天應補充適量地鋅,正常消耗量地男性可每天吃些富含鋅地食物即可,如火雞肉、海產品、大豆等。

（編輯：coco）

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