養生警惕：春夏之交養生有「四防」
春天陽氣升發，夏天艷陽似火，春夏之交，氣候由溫暖逐漸轉為炎熱，人體也會隨著環境的變化而發生一些變化。同時，在春夏之際，季節交替之時，多風，多雨，多雷電，溫差變化大等天氣變化較為頻繁，此時，人們要適應自然界的變化，適時根據氣候變化，採取相應的防護措施，以保障身體健康。
中醫認為，春夏之交，此時陽方盛而陰未衰，陰陽交迫，互相搏結，所以氣候多變。這就好比唱戲，一方唱罷不願退場，一方唱將已然登台，雙方只能可勁兒死磕，倒霉的還是看戲的這些人。氣候無常，人最倒霉。但幸好，老祖宗留下「祖訓」：「虛邪賊風，避之有時」(《黃帝內經》)。
啥意思?說白了就是想要不生病，就得關注天氣，根據氣候的變化，隨時調整自身的起居飲食，以適應氣候的變化。做到下雨打傘，颳風戴口罩，降溫多穿點，升溫少穿些，雷天少出門，下冰雹了，躲起來唄。所以要想根據天氣變化做好保健，就要做好「四防」工作。
春夏之交如何養生 這「四防」一個都不能少
一防：風襲呼吸道
春夏之交多風且風力較大，大風會加速水分蒸發，使空氣乾燥。特別是北方，還會帶來揚沙天氣，造成空氣污染，損害健康。引發多種呼吸系統疾病。大風天時對皮膚造成直接的損傷，造成皮膚的乾裂，脫屑。同時，揚沙中的懸浮顆粒會隨呼吸進入人體肺臟，尤其是直徑在2.5微米以下的懸浮顆粒能直接進入支氣管和肺泡進入血液循環系統可使呼吸系統、心臟病發病人數猛增。
因此，在大風天氣時應注意做到以下幾點：
注意收聽天氣預報，有較強沙塵天氣時，有呼吸道疾病的患者最好不要出門。避免在廣告牌和老樹下逗留。在強大風力的作用下，安裝不牢的廣告牌或根基不穩的老樹容易倒塌或斷裂，危及人們生命安全。
2.及時關閉門窗，減少外出，特別是老人和兒童。必須到室外活動的人最好戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。回到家後，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，以降低感染的幾率。進食前應注意洗凈手和臉。
3.由於天氣比較乾燥，人們應多飲水，及時補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出，這對皮膚和全身保健都很有益。注意飲食調理，適當多吃一些具有清肺潤燥作用的食物，比如木耳、銀耳、豆製品及血液製品等。
二防：濕邪困脾胃
春夏之交是多雨的季節，這會使空氣濕度增大，有利於致病微生物的繁殖與傳播。潮濕的環境還會引起人體呼吸不暢而誘發或加重心肺系統疾病。潮濕、陰雨天氣會導致濕氣過重，濕氣困脾胃，脾胃失和，脾失運化。
人們會出現諸如精神不振，頭暈睏倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口黏或甜，四肢沉重，大便稀溏，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀。不願意吃飯，幹什麼都打不起精神，整天暈頭暈腦、昏昏沉沉的。還會產生煩躁、焦慮、抑鬱等情緒。這些都是濕邪入侵的癥狀。
因此，飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食慾，增加體內發熱量，從而有助於防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
最簡單的是把薏米和紅豆熬粥服用。也可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏苡仁等煲些湯或單獨煲水飲用，對祛濕有良好的作用。同時應加強體育鍛煉，注意生活衛生，保持心情的舒暢，合理安排好工作和生活。
三防：雷電來侵襲
春夏之交空氣暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動常引發強對流天氣而發生雷電災害。當人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時產生的是火花，也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現樹枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內出血，也能造成耳鼓膜或內臟破裂等。
所以，在雷電天氣要注意加強防護，除提前採取避雷措施外，還應注意以下幾點防雷措施：
在打雷下雨時，嚴禁在山頂或者高丘地帶停留，不能在大樹下、電線杆附近躲避，也不要行走或站立在空曠的田野里，應儘快躲在低洼處，或儘可能找房屋或乾燥的洞穴躲避;雷雨天氣時，要將移動通訊器材關閉，尤其不能打電話，否則會引發雷擊;打雷時，不要到河流湖泊邊釣魚、游泳、划船;如果正在從事戶外活動應立即停止，要儘可能撤離到安全地帶，但不要奔跑或疾行;如在空曠地帶一時無處躲避，應盡量降低自身高度並減小人體與地面的接觸面積，或者雙腳併攏蹲下，頭伏在膝蓋上，但不要跪下或卧倒;雷電發生時不要用金屬柄雨傘，不要把鐵器扛在肩上或高於身體;遠離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線杆，以免產生導電而被雷電擊中。
四防：暑濕致感冒
春夏之交氣候多變，晝夜溫差變化大，人體易感受暑濕時邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內的暑濕為風寒所遏，疏泄受阻，因而發病。癥狀表現外則發熱不揚，頭身困重;內則胸脘痞悶，脾胃不和，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會有咳嗽、痰粘，鼻流濁涕的癥狀。預防暑濕感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。
平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的奇特功效。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸、清暑益氣丸等。
以上這些就是所謂的「虛邪賊風，避之有時」，順應氣候的變化來進行自我保健，你做到這「四防」了嗎?
(作者隋博文，國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團巡講專家、 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院副主任醫師)
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