中醫養生：春季多雨該如何養生

春季多雨如何養生

春季，人很容易疲倦和昏昏欲睡，更容易患呼吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病。

那麼春季應該如何養生呢?

首先要多吃蔬菜，因為在經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

然後適當的多喝一些粥，在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

在合理的飲食中還要適當的補充蛋白質，以增強抵抗力，例如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。在搭配飲食中還應當遵守：「多 主 少 副」「多 菜 少 果」「多 奶 少 肉」「多 水 少 油」 「多 彩 少 單」的原則。

另外春季又屬梅雨季節，雨水多少還帶著冬季的寒冷刺骨容易加重人們的濕氣，在這種多雨季節天氣反覆無常又潮濕，因此，不少人都開始嚷著濕氣太重，忙著來一場「祛濕行動」。

「濕邪」是「六yin」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，當人體正氣不足，抵抗力下降時，「濕邪」就會成為致病因素，侵犯人體導致疾病。

春季人們容易受濕氣困擾，產生睏倦感，專家建議市民防春困，首先要早睡早起。其次要加強鍛煉，每天起床後堅持到公園、戶外進行鍛煉，持之以恆可保持精神飽滿，神清氣爽。再次，要注意平衡飲食，攝取足量蛋白質，優質蛋白質可增強體力，驅除「春困」。

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