揭秘懷孕三個階段營養如何均衡補充！媽媽不看後悔

從懷孕的那一天起，我們就有了一種為人母的責任感，同時也希望自己肚子里的寶寶能夠健康成長，成為一名既健康又聰明的天才寶寶，但是，我們總會在琳琅滿目的營養品和各種各樣的營養食譜中迷失了方向，究竟我們應該怎樣來選取營養品，讓胎寶寶更加健康的成長呢？

懷孕1-3個月，是孕婦妊娠反應比較強烈的時期，而且還是寶寶神經細胞生長發育的重要時期，這時候應該服用蛋白粉、維生素E、胡蘿蔔素、葉酸等，維生素E有預防流產的作用，而胡蘿蔔素則可以增強免疫力、葉酸可以預防胎兒神經發育不良。也可以嘗試服用鹼益佳兒，能全面均衡補充孕育所需的20種營養能夠有效的降低嬰兒出生缺陷。

懷孕4―6個月，孕婦的妊娠反應已過，是胎寶寶穩定發育時期，這時應適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止吸煙 喝酒。

懷孕7―9個月，胎寶寶已經完全發育成熟，對營養的需求更大，這個時候營養要豐富，後期是胎兒生長發育最快的時候，自己做點八寶粥，排骨，瘦肉，骨頭湯，多吃點，水果做零食吃。注意的方面很多，最重要的是不可以彎腰，每天堅持散布一個小時以上，以不感覺累為宜。還有一點就是要多喝水，這樣羊水更充裕。

按照各個階段補充營養，針對胎寶寶的每個發育時期，相信胎寶寶一定會成長的更加健康，發育的更加聰明。

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