測量血壓很簡單 關鍵怎樣才準確呢？
第一：如何正確測量血壓
1、首先測血壓前應禁止吸煙及飲用茶、咖啡、可樂等興奮性飲品，且至少靜坐休息5分鐘。注意袖帶應鬆緊度適當，袖帶應放在肘關節上2.5cm處。同時健康人測量血壓一般均以右上肢為主。而偏癱患者則應在鍵側手臂上測量。
2、被測者取坐位，上臂裸露或穿薄衣服，血壓計「0」點與肱動脈、心臟位於同一水平。
3、緩慢放氣，使水銀柱勻速下降（2-3mmHg/秒），以聽診出現的第一音確定收縮壓，以聲音消失時為舒張壓。
4、建議至少2次血壓測量，每次間隔2分鐘以上，取平均值，如果兩次測量值＞5 mmHg，則應測第3次，取3次讀數的平均值。首次需測雙臂血壓。
5、為方便，自測血壓一般推薦使用符合國際標準（ESH和AAMI）的上臂式全自動血壓計，不推薦使用半自動，手腕式和指套式電子血壓計。
第二：高血壓常見，低血壓也需要分類重視
1、病理性低血壓：這是在患其他疾病的同時或愈後，由於疾病或服用藥物的副作用影響等因素引發低血壓；
2、體質性低血壓：一般與遺傳和體質瘦弱有關，多見於20～50歲的婦女和老年人，輕者可無任何癥狀，重者出現精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥；
3、體位性低血壓：此類的典型癥狀是起床或突然站起來時，會產生眼前一黑、頭暈、身體不穩等現象。這是因為受到地心引力影響，起床和突然站起來的時候，血液會往下半身集中，一般健康的自律神經會立即進行調整，可是體位性低血壓的患者則不會，因此產生腦部血液量不足的狀況。
第三：如何改善和緩解低血壓癥狀
1、跟高血壓防治相反，低血壓患者可適量的多吃高脂、高膽固醇的食物，因為膽固醇是人體內多種激素的原料。如果血中膽固醇濃度過低，動脈血管就不夠緊張，血壓就會比較低。
2、除了三餐的科學膳食外，同時需注意生活作息與適量的運動。這樣可以促進血液循環，刺激大腦神經中樞調節血壓、增強心血管功能、心肌收縮力與心排血量，久而久之，有提升血壓的作用。
3、具體來講建議多多攝取富含維生素E的堅果類，以及沙丁魚、青花魚等擁有豐富DHA、EPA的魚類，大豆食品也是很好的選擇。另外若想補充優質蛋白質，則可以嘗試攝取深色的米飯和麵包，以糙米、胚芽米等代替白米食用，或是多吃小麥胚芽、裸麥、黑麥等製成的麵包。
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