糖尿病友血糖高，看下胰島「敏感不敏感」！

對於85%的2型糖尿病患者來說，不是胰島不幹活，而是自身對胰島素不再敏感。我們的身體需要控制血糖濃度，當身體對胰島素不敏感的時候，就會分泌更多的胰島素來進行彌補。年復一年，那些已經出現胰島素抵抗的人為了使血糖濃度恢復正常，會需要越來越多的胰島素，雖然這些高胰島素濃度的確可以有效地控制我們的血糖濃度，但是它們也會帶來一些嚴重的問題。以下是高胰島素濃度帶來的危害：

嚴重的動脈炎症，可能導致心臟病或中風

血壓升高

甘油三脂升高——血液中除膽固醇以外的另一種脂肪

HDL(好的)膽固醇降低

LDL(不好的)膽固醇升高

血黏度升高，形成血凝塊

出現明顯的「無法控制的肥胖」——通常出現在身體中段(被稱為中央肥胖)

當以上因素結合在一起的時候，我們得心臟病的可能性已經增加了20倍。出現以上情況多年以後(甚至有可能是十幾二十年，所以現在胡吃海喝沒感覺，潛在糖尿病的風險還是很大的)，胰腺的B細胞已經被耗盡而無法再產生如此大量的胰島素了。這時，胰島素濃度就開始下降，而血糖濃度開始上升。輕微上升期，我們稱之為葡萄糖不耐受(糖尿病前期)。這個時候，再不改變傷害習慣，就會出現典型的糖尿病癥狀：血糖濃度急劇升高，加速動脈血管的老化。

如何判斷自己是否出現胰島素抵抗呢?

我們體檢時會有一個血脂四項，可能大家通常沒有去注意，更沒有關注它的意義。用甘油三酯的含量除以HDL膽固醇含量得到比值如果大於2，你可能剛開始出現胰島素抵抗;如果你注意到自己的血壓或者腰圍(所以有的人怎麼減肥都不會瘦，要注意看是不是胰島素抵抗在作怪)已經開始增加，那麼可能意味著你的胰島素抵抗已經很嚴重了。

當出現胰島素抵抗的時候，你就要注意自己的生活習慣了!究竟怎做，接下來我們還會講到，你也可以在線諮詢51糖友會的營養專家。

1、戒煙限酒　　研究表明：香煙的有害物質，如：尼古丁、一氧化碳、刺激性有害物質等進入人體後，會破壞血管細胞，並可使組織細胞變性，降低對胰島素的敏感性。 　　酒內含的有害物質，如：甲醇、醛類等可以使肝細胞破壞，影響肝臟對胰島素的攝取和外周細胞對胰島素的利用，加重胰島素抵抗。

所以，胰島素抵抗者應儘早戒煙酒。

2、科學飲食

暴飲暴食或者攝入大量高糖高脂食物後，胰腺需要分泌更多的胰島素用於降低餐後血糖，會加重胰腺的負擔，而且過量食物會轉化為脂肪，使細胞上的胰島素受體大量失活，胰島素敏感性低下，胰島素抵抗發生髮展。科學飲食能控制體重和減輕胰腺分泌負擔，幫助改善胰島素抵抗狀態。

科學飲食中包含多食富含膳食纖維類食物，本世紀國內外醫學、食品專家研究發現：膳食纖維在結腸內轉化的短鏈脂肪酸(乙酸、丙酸、丁酸等)可提高胰島素的敏感性，防止胰島素抵抗的發生。每日飲食中的纖維素含量不宜少於40g(蔬菜、粗雜糧含有豐富的膳食纖維)。如食物中補充不足，也可服用膳食纖維。

3、科學運動　科學運動有助於提高組織細胞對糖的吸收轉化，提高胰島素敏感性。胰島素抵抗者必須做經常、有規律、適量的運動。

4、控制體重　　肥胖會使胰島素受體部分喪失，胰島素敏感性低下，胰島素抵抗發生髮展。經研究表明：控制體重是防止胰島素抵抗的最有效方式之一。

5、使用藥物　　二甲雙胍和噻唑烷二酮類藥物(羅格列酮等)可以提高細胞對胰島素的敏感性。注意，是否使用請一定諮詢醫生。

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