夏季小滿時節將至 養生要防熱防濕

導讀: 剛過立夏，小滿將至。小滿，是夏季的第二個節氣。小滿時節，氣溫明顯升高，雨量增多，下雨後氣溫又會明顯下降，即俗話說「小滿前後一場凍」。在小滿節氣的養生中要特別注重「防熱防濕，未病先防」。一起來看看具體的措施。……

小滿時節要防熱防濕

清淡飲食，避免熬夜

在小滿節氣里，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、燥熱的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱產生。

調節情緒，培元固本

小滿還有「大落大滿，小落小滿」之諺語，「落」是下雨的意思，也就是說，到了小滿節氣，雨水豐沛，隨著氣溫增高，天氣將變得更加炎熱、潮濕，人的情緒也會隨之改變，感到煩躁不安。

市民可以通過練習五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩，調息吐納。

補陽健脾，按足三里

進入「小滿」後，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為「氣隨汗脫」，而「氣者陽也」，所以人體的陽氣也會因此受損。

另一方面，熱天人們貪涼飲冷，易受寒濕之邪而傷陽。《黃帝內經》之《靈樞·五邪》記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」「春夏養陽，秋冬養陰」，小滿時節補陽健脾益氣則比較適合按揉足三里穴。同時，要注意避免過量進食生冷食物，少喝冷飲，多喝溫開水。

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