長期便秘吃什麼食物好
便秘多表現為大便的次數減少或糞便過於乾燥難以排除，讓人長期被尷尬與痛苦困擾著。那便秘吃什麼好呢?面對大家的困惑與苦惱，今天營養師在這裡為大家做一個統一的介紹！
1、西梅汁，營養師研究表明，西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
2、喝醋，醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
3、醋腌蓮藕，將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
營養師認為多吃水果、粗纖維的蔬菜可以對緩解便秘有一個很好的作用，另外教授建議每天注意適當運動，多按摩肚子，也有利於腸胃蠕動。但是營養師提醒導致便秘的原因有很多，所以想依靠這些食物達到緩解便秘的功效，恐怕還是不太可能的。患者一旦長期便秘最好及時就醫，必要時要進行相關檢查，以便醫生辨明病因，再對症治療。
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