飯後常做這10件事？對不起，長壽基本和你無緣
「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。
那麼，飯後到底有哪些禁忌？《生命時報》採訪醫學專家，給你的「飯後養生」列出一張權威清單。
受訪專家
北京大學第一醫院口腔科副主任醫師 周麗晶
北京老年醫院臨床與康復研究所副教授 楊穎娜
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅
武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師 李亞蓉
1
飯後吸煙
人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入身體，加重對健康的損害。
2
馬上喝茶
喝茶有益身心，茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等，能夠起到保健和藥理作用。
飯後立即喝茶也是不好的習慣，因為茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收；
喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。
3
立即洗澡
空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。
這是因為剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。
酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風；
建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
4
松褲腰帶
不少人在吃完飯後都有松褲腰帶的習慣，這樣不利於健康。
放鬆腰帶會使腹腔內壓下降，胃及腸道容量負荷增加，容易引起胃下垂和腸梗阻。
5
急著睡覺
剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更疲勞。
另外，食物就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸疾病。
如果飯後睏乏需要睡覺，一般可以在30分鐘後進行。
6
散步或鍛煉
人在飽餐後，為了消化吸收食物，機體的大部分血流會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。
這時如果馬上做運動，會出現運動系統與消化系統爭搶「血流供應」的情況，影響消化道對營養物質的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。
另外，腦生理科學家研究表明，有些人的「吃飽」，不過是胃感到脹滿，食物根本來不及消化，營養也沒有吸收。這時匆忙起身走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，誘發功能性消化不良。
需要注意的是，飯後運動更不適合一下4類老人群體：
胃病老人。飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔；
冠心病老人。患有冠心病的老人，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。建議飯後休息半小時再散步，步速不要過快；
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人。飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥；
貧血、低血壓老人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。
7
飯後開車
吃得太飽不能立即開車，因為，此時大量血液會供給腸胃幫助消化，易導致腦部供血不足，產生倦意，造成注意力不集中，操作失誤等。
專家建議，應該在飽餐後休息半個小時到一個小時再開車。
8
馬上吃水果
不少人認為飯後馬上吃水果有助消化，可事實並非如此。
剛吃完飯就吃水果，容易導致餐後高血糖並引發胃腸脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃腸內，就會造成腹脹、便秘；
吃水果最好在飯後1-2小時後，或在兩餐之間，既可以避免糖友餐後血糖急劇升高，同時又避免引起腹脹便秘。
9
立即刷牙
用餐時，如果人們吃了比較酸的食物，最好馬上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，過半小時再刷牙。
否則，酸性物質粘在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化。
如果立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質，從而導致牙齒表面釉質脫鈣，損害牙齒健康。
10
飯後生氣
發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
除此之外，飯後胃腸飽滿，血液循環加快，如生氣、動怒、悲傷等情緒變化均可導致血糖升高或波動，使病情惡化，甚至引起血管損傷以致出血等，誘發各種併發症。
因此，吃完飯後無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，且傷及氣血。（生命時報記者 李迪 特約記者 尹若雪 楊璞）
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※飯後常做10件事，長壽基本和你無緣
※飯後一定不能做這6件事，否則長壽基本和你無緣！
※飯後千萬別做這7件事！不然長壽和你無緣~
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