飯後做這7件事！對不起，長壽和你無緣~

晚飯對於健康的重要性相信大家都已經了解：有些人晚飯只吃八分飽、有些人晚飯不吃、有些人晚飯不沾葷腥……這些都是為了健康的做法。

但有一點，飯後一些習慣卻也決定著我們的健康。

 「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。

松褲腰帶

不少人在吃完飯後都有松褲腰帶的習慣，這樣不利於健康。

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  放鬆腰帶會使腹腔內壓下降，胃及腸道容量負荷增加，容易引起胃下垂和腸梗阻。

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飯後吸煙

人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入身體，加重對健康的損害。

馬上喝茶

喝茶有益身心，茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等，能夠起到保健和藥理作用。

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  飯後立即喝茶也是不好的習慣，因為茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收；

  
  

  
  



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  喝茶最好在

  餐後半小時至1小時後

  再喝。

立即鍛煉

人在飽餐後，為了消化吸收食物，機體的大部分血流會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。

這時如果馬上做運動，會出現運動系統與消化系統爭搶「血流供應」的情況，影響消化道對營養物質的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。

另外，腦生理科學家研究表明，有些人的「吃飽」，不過是胃感到脹滿，食物根本來不及消化，營養也沒有吸收。這時匆忙起身走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，誘發功能性消化不良。

需要注意的是，飯後運動更不適合一下4類老人群體：

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  胃病老人

  。飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔；
  
  

  
  



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  冠心病老人

  。患有冠心病的老人，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。建議飯後休息半小時再散步，步速不要過快；
  
  

  
  



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  高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人

  。飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥；
  
  

  
  



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  貧血、低血壓老人

  。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。
  

飯後開車

吃得太飽不能立即開車，因為，此時

大量血液會供給腸胃幫助消化，易導致腦部供血不足，產生倦意，造成注意力不集中，操作失誤等。

專家建議，應該在飽餐後休息

半個小時到一個小時

立即刷牙

用餐時，如果人們吃了比較酸的食物，最好馬上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，過半小時再刷牙。

否則，酸性物質粘在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化。

如果立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質，從而導致牙齒表面釉質脫鈣，損害牙齒健康。

飯後生氣

發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

除此之外，飯後胃腸飽滿，血液循環加快，如生氣、動怒、悲傷等情緒變化均可導致血糖升高或波動，使病情惡化，甚至引起血管損傷以致出血等，誘發各種併發症。

因此，吃完飯後無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，且傷及氣血。

飯後這一個小時一定要注意哦！也記得提醒身邊的朋友們~

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