女性養生：一白遮百丑 讓你白皙到50歲的食物

防晒是女性必做的功課，在做足了皮膚防晒工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。

營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。

有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。

能幫助防晒的 食物

有些食物可以從體內在起到防晒的作用，或是幫助鞏固防晒效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防晒的食物:

富含維生素C的 水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

穀類

老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

※男人夏天養生吃什麼好 10種養生食物
※30-40歲的女人這樣養生，還你冰肌玉骨，眉清目秀
※看看這11種養生食物，讓女人從頭美到腳
※30歲女人補血養生的好食物，面色紅潤讓你看上去更年輕，真的有那麼神奇嗎
※老人飲食養生：少三白多三黑
※300斤女胖子堅持瑜伽養生，輕鬆「一字馬」，肉多就是好看
※養生警惕！餓的時候千萬別吃10種食品
※養生還是養病？一不小心，100%的人又被騙了
※夏天到，吃這8種食物最養生！
※85歲活的像58歲，她的養生保養秘訣，每個人都能輕鬆做到。
※女人養生每天吃什麼 7種食物助女人養生
※宋美齡40歲患癌卻活到了106歲，養生秘訣是喝了半輩子的它！
※「性」福養生：8種助性食物讓男人一吃「性」起
※減肥每天幾粒它，養生補腎，美白烏髮，一月能瘦15斤
※男女最需要的10大養生食物，今天你吃了嗎？
※養生法則：多吃三黑少吃三白食物
※養生：這4碗養生粥收好了，夏天多喝一些，養你一整年！
※古人的五臟養生法，40歲後，每天做一遍！
※養生警惕：致命！餓的時候千萬別吃10種食品