30-40歲的女人這樣養生，還你冰肌玉骨，眉清目秀

「青春不老」是女人們不敢追求的夢想。每個人都希望自己青春永駐，可是時間是不會停止流逝的，所以我們只能延緩衰老的速度。春天已經來臨，冬天剛過去，初春正是調養身體的大好時機。中醫認為40歲的女人要想達到養生的目的，最重要的是睡眠及身體和智力三方面，這三個方面做好了會讓您更年輕。

睡眠篇一、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。二、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒。電視看完後，洗洗臉，擦擦身，以保護皮膚清潔，是睡眠舒適，輕鬆。三、女人專屬的最健康的睡姿是右側睡。

食物篇1、常吃鮮棗可減壓力。每天可吃3至5顆鮮棗。2、泡菜。泡菜能健脾開胃，增進食慾，還能防止骨質流失。3、多喝茶不僅能補水，保持呼吸道黏膜正常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇乾裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒抵禦流感。

防粗腰。激素變化更容易導致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。

另外，要多吃有益於身體的食物。下面便為大家介紹一點養生的食材。

自然色澤，原色演繹五穀的美麗香濃，原味五穀，自然營養的味道，香醇質樸，新鮮品質，自然保存，不添加防腐劑，持久安享放心美味。

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燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。

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純天然綠色健康大紅棗，皮薄肉厚，棗肉香糯有韌性，口感十足甜而不膩，養生粥中不可缺少的一種美味食材！

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