入夏多雨時 防病抗菌養生全攻略

初夏時節，也是多雨的季節，處處潮濕沉悶，細菌增生，讓人倍感不適與疲倦，稍不注意就會患上各種疾病。那麼，如何在初夏多雨時節調節和保健身體成了應該關注的話題。下面，小編就與你分享出現對抗雨天、防細菌偷襲的養生全攻略。

雨與健康的關係（圖片來源於百度搜索）

雨天與健康的關係

專家認為，當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安。隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為「氣象綜合征」。在陰雨天氣，風濕性關節炎更容易發作。

1、拉肚子潮濕天氣腸胃易「鬧事」

這個季節要多吃新鮮蔬菜和瓜果，多喝涼開水，及時補充水分；尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯涼開水，每天飲水2000毫升左右。綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。但是，現在天氣濕氣重，脾胃不好、易腹瀉的人不要過度飲用酸梅湯和綠豆湯。

要健脾化濕，要選擇葯食兩用的，薏苡仁、荷葉、扁豆等都可用來熬粥，既能養胃又能除濕。還可選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。但中藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭髮昏，打不起精神來，胃口很差等，建議找專業的醫生看診以便對症用藥。

此外，夏雨季節最適宜黴菌的生長繁殖，黴菌毒素可以引起人體急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使體內遺傳物質發生突變等。在飲食上，市民要注意生熟食物分開，避免交叉感染，日常飲食一定要燒熟煮透，隔夜餐須回鍋加熱，冰箱里的食物不能存放太久。

夏天做個婦檢很必要（圖片來源於昵圖網）

2、婦科病 夏天做個婦檢很必要

在夏雨季節，各種常見婦科病也隨之悄悄而來。在這個時期，部分女性婦科疾病發病率是一年中最高的。原因是夏雨季節環境濕熱，黴菌會趁機入侵，大量繁衍。好多婦科疾病並無明顯癥狀，只有定期檢查才能及時發現和治療。婦檢在很大程度上有助於宮頸疾病和婦科炎症的早期發現和診治。女性不重視定期婦檢，也不去正規醫院接受正式的治療，往往會導致病情惡化。其實，不少婦科炎症的發生還和平時的生活習慣有關係，有些平時不注意的小細節實際上會對女性的身體健康產生影響。

對於不少女性來說，緊身牛仔褲是夏雨季的一個好選擇，乾脆利落，又能顯身材。但是從健康角度看，穿過緊、不透氣的褲子是不可取的。褲子太緊或材料不透氣都會導致下體血液循環不暢，局部溫度升高，悶熱濕氣無法散發。醫生提醒，女性清洗內衣最好不要和其他衣物混放在洗衣機里混洗，夏雨季里少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣；清洗後一定要晒乾曬透;如果有婦科疾病徵兆，要及時就醫、按醫囑用藥。

雨天別讓心情跟著發霉（圖片來源於百度搜索）

3、下雨天別讓心情也一起發「霉」

夏雨季節，氣壓低，濕度大，天氣悶熱，這種特殊的氣候變化，會令人體的不適感增強，情緒煩躁，容易發脾氣甚至打架動手。在夏雨季節，這些人的情緒尤其要受到家人、朋友的重視。遭遇了急性或慢性的生活事件，例如失戀、家庭變故、失業、中高考失利等，而且事故發生後當事人很少對親朋好友傾訴、對外宣洩負面情緒。

家千萬要注意調節好自己的情緒，下雨天別讓自己的心情也一起發「霉」了。減少在家上網看電視的時間，多增加與好友的見面或電話聯繫。給自己營造舒適的環境，放一些自己喜歡的音樂、穿上明亮色彩的衣服、泡個舒服的澡、看本好書等。注意室內空氣的流通，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水。當感覺情緒不佳時，要給自己減輕工作壓力。多注意身邊家人、朋友的情緒，及時給予關心和幫助，癥狀嚴重的，應該送到醫院就診。

雨天別忽視皮膚病（圖片來源於百度搜索）

4、皮膚病忽晴忽雨容易「痒痒」

悶熱的天氣，會讓許多市民感覺不適。尤其對皮膚瘙癢患者來說，悶熱潮濕會使患者心情更加煩躁，甚至誘發和加重皮膚病。夏季是濕疹高發期，濕疹的發病原因有幾個：連續的陰雨天氣，空氣濕度大，空氣中飄浮物、污染物和致敏物多，容易附著在皮膚上。

潮濕天氣容易造成家中器具發霉，黴菌也是致敏因素之一；很多人喜歡每次洗澡時使用沐浴露等洗護用品，而這些洗護用品或多或少都含有化學物質，可能致使敏感的皮膚出現病症；此外，由於天氣比較悶熱，人們的心情容易煩躁，從而引起免疫功能的不穩定，造成以往有濕疹病史的人容易複發、病情加重。

醫生提醒預防濕疹，防止黴菌搗亂，首先是保持工作、生活環境的濕度不要過高，如果濕度過高，可通過除濕機進行除濕，減少致敏物和黴菌的產生。其次是如果沒有從事激烈運動或者重體力勞動，人們一般用溫水洗澡便可，不要過於頻繁地使用洗護用品，減少致敏可能。

最後是要保持心情愉快，飲食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物，有充足的睡眠，增強免疫功能。如果得了濕疹，施辛說應當注意皮膚清潔衛生，避免再刺激，切記不可搔抓、用熱水燙、肥皂洗以及塗刺激性強的外用藥。患者應該及時到正規醫院進行治療，以免病情加重。同時為了確保治療的科學性和長久效果，千萬注意不要自己做主使用藥物，應在專業醫生的指導下進行治療。

把粥當主食（圖片來源於昵圖網）

對抗夏雨季飲食五大提醒

1、食少倦怠：夏天把粥當主食

粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

2、生津補耗：湯茶飲料宜「熱」喝

夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。湯茶飲料是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進餐前先喝點飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進消化液的分泌，有助於促進食慾。但喝冷飲不宜過多。溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

3、寒濕傷胃：冷飲不要低於10度

冷飲的溫度不要低於10°C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機體是一種強烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐後大量進食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因為寒濕相加最傷胃，進而導致抵抗力下降和增加「中暑」危險。

4、降濕祛痰：低脂肪優蛋白多吃點

在高溫環境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，出現腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆製品等低脂肪優質蛋白的攝入量應適量增加。脂肪的量以進食者樂於接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食慾，但過高的脂肪反而會引起厭食。

5、清熱解毒：涼性食物適合夏天食用

因為涼性食物具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用，適宜於身體燥熱的人，一般於夏天選用。涼性食物有，穀類：薏仁；蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；蛋豆類：蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。

多吃清熱祛濕食物（圖片來源於現代健康）

炎夏雨季養生好建議

建議一：少吃肥膩、甘甜的食物

也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。

建議二：日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物

冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

建議三：要格外注意食品的衛生和新鮮度

這個季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

建議四：兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲

兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾濕癥狀。

建議五：常備藿香正氣水

如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用党參、黃芪、白朮、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

建議六：最好早睡早起，中午小憩片刻

建議七：要保證適量的戶外運動與社交活動

盡量保持輕鬆、愉快的心情。

建議八：淋雨後，衣服一定要洗曬晾乾

防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

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