夏季養生心臟很重要，學會養心

立夏之日。此時，「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也」。《素問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。」夏 三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。立夏、小滿在農曆四月前後，稱之為孟夏(夏之初)，立夏代表天氣轉暖，溫度升 高，炎熱的夏季即將到來，此時，植物繁盛，雨水增多。

中醫認為，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。立夏之後，人們的生理狀態也相應發生一定的改變。順四時是養生的首要原則。

中醫理論認為，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應，也就是說夏季心陽最旺盛，有利於人體心臟的生理活動。故人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養「心」。

心通夏氣宜護心陽

《醫學源流論》曰：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質性的心臟;神明之心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。

現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較為低 下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持一個良 好的心態。

立夏養生還應重視的一點，就是要重視靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。

晚睡早起睡好午覺

立夏後，氣溫明顯升高，但此時早晚仍較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外，立夏後，晝長夜短更明顯，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化， 睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

專家指出，人生活在相對濕度為45%～65%的環境中，感覺最為舒適，也最有益健康，但多風少雨的立夏時節往往比較乾燥，室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發乾，就說明該給室內空氣加濕了。

飲食清淡喝粥為佳

專家說，夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且 清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。 在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同時，還要注意補充一些營養物質。(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

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