血液粘稠的人如何調整飲食？

血液粘稠不是一個獨立的疾病，但高血壓、高血脂、動脈硬化、心腦血管疾病等慢性病都與其密切相關，正常人也有血液粘稠的情況。血液粘稠度增高，血流減慢，機體獲取的氧氣和營養成分減少，腦部供血不足，可出現乏力、發困等癥狀。長期發展可導致血液流動不暢，誘發心絞痛、心梗、中風等疾病。血細胞數量、血小板功能、血漿蛋白性質、飲食不科學、久坐、吸煙飲酒、肥胖、緊張抑鬱、喝水過少都可能影響血液的粘稠度。

發現自己血液粘稠，可以關注以下幾個飲食和生活細節：

1.每天飲水不低於1500毫升，如果天熱或運動後出汗較多，需適量增加飲水量；晨起或睡前150毫升水，平時需主動多次飲水，勿等到口渴後才飲水；

2.少進食肥膩食物，如肥肉、大腸、五花肉、加工香腸、油炸油煎食物等；

3.多進食富含膳食纖維的食物，如各類綠葉菜、根莖類蔬菜及水果等；

4.飲食清淡，食鹽、醬油、豆瓣醬、味精等高鈉調味品要少用；

5.用植物油炒菜，不用動物油；

6.燕麥、大豆、菌菇、木耳、洋蔥、番茄等食物可以每天都吃一些；

7.蛋糕、甜點、甜飲料、麥當勞、肯德基等快餐需限制使用；

8.玉米、土豆、紅薯、豆類可用來代替部分主食，粗糧佔主食一半左右；

9.適量運動：可減少細胞聚集，促進血液循環，加速代謝；

10.生活規律，不熬夜，保持平和心情；

11.每餐不要吃的過飽，八九分飽即可；

12.戒煙限酒，可適量飲紅酒。

足量飲水及調整飲食只是解決血液粘稠的一個途徑，有時候不能從根本上解決問題，如果血液粘稠度較高，還需服用活血化瘀或抗血小板聚集的藥物，具體用藥需要諮詢臨床醫生。

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