血液粘稠毒素多？6個飲食習慣，清理血管垃圾，吃出不生鏽的血管

國人十大死因中心臟疾病及心腦血管疾病分別高居前幾名。即使沒有直接造成死亡，一旦曾患上心肌梗塞或腦中風等心血管疾病，便容易引發後遺症及其他併發症，嚴重影響今後的生活品質。

活到老更要活得好，日本研究抗老化的教授表示，關鍵就在於血管。血管遍布全身上下，是連結各臟器的聯通網路，而流在血管中的血液則將氧氣與養分輸送至身體各個角落。一但血管出了問題，血液的運輸功能就受到影響，連帶各個器官機能也變得低下。因此，只要保持血管年輕，年齡增加也能健康有活力。

血管是健康之本，而想要防止血管老化，注重日常的飲食生活是最快的捷徑。試試看以下6個飲食原則，只要1個月就會有意想不到的改變。

1.嚴選好油

營養專家建議使用亞麻籽油、紫蘇油等富含omega-3的油類，能降低膽固醇。另外，由於橄欖油含有omega-9，具抗酸化能力，也是十分健康的油類。然而，大豆油、玉米油、以及加工食品中omega-6含量高，此種不飽和脂肪酸會和膽固醇結合，分解過後轉化成花生四烯酸，引起血管發炎，導致動脈硬化及老化，應避免攝取。

2.少吃碳水化合物

精製過的白米、麵包等，除了含有大量糖質，吃多了還會有高三酸甘油脂，不但招致血管及血液老化，甚至血管糖化，引發動脈硬化。營養專家建議可在白米中加入糙米或雜糧米一起食用。

3.控制鹽分攝取量

高血壓是促進血管老化的原因之一，而背後的兇手正是鹽分。當血液中鹽分升高，血液循環量會增加以保持濃度穩定，使得血壓升高。為了承受強大的壓力，血管變得又硬又厚，也就是動脈硬化，嚴重的話還會引發腦部及心臟疾病。若覺得少鹽味道不夠的話，營養專家表示可用香料或醋來取代，健康美味不打折！

4.攝取綠黃色蔬菜

綠黃色蔬菜含有多樣抗酸化作用的成分，能夠中和血液中的活性氧物質，達到維持血管年輕的功效。南瓜、胡蘿蔔、菠菜、番茄、茄子、青椒、菜花等都是代表性的食材。

5.多吃清血液食材

血液中因為三酸甘油脂、糖類、過剩的鹽分等等，呈現濃稠的狀態，並妨礙血液流動，導致血管堵塞。營養專家表示，除了少吃碳水化合物外，也建議多食用洋蔥、納豆、菇類及海藻等清血液食物。

6.食用優良蛋白質

上了年紀應該少吃肉這樣的觀念大錯特錯。蛋白質對於腦是非常重要的營養來源，而且身為血壓及循環器官的司令塔，若蛋白質缺乏的話，不但引起血管老化，也容易患得血管及腦血管疾病。營養專家建議食用雞肉及豬肉，炒菜時記得將皮與脂肪去除，吃得更健康！

除了養成這樣的飲食習慣以外，也可以按照中醫食療的食療，開清理血管垃圾，下面小編就給大家介紹幾款食療的產品。

檸檬山楂玫瑰花茶

血管中垃圾太多，既影響血液流暢，會增加心血管疾病發作幾率。減少血管垃圾可採取喝檸檬山楂玫瑰花茶方法，利尿排毒有力解決血液雜質。

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山楂

山楂酸酸甜甜的很好吃，含多種營養物質是養生食品。實際上，山楂還具有軟化血管，恢復血管壁彈性及幫助血管垃圾有效清除的作用。

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堅果（腰果、核桃、榛子藍莓）

混合堅果（腰果、核桃、榛子藍莓等）是日常小零食必選，品種多營養高，每天吃一包，預防疾病身體好。常吃堅果對清理血管垃圾十分管用，是心血管患者保護傘。

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紅薯地瓜

迷你小紅薯，僅中指般大小，既可做粗糧又能預防心血管疾病。小紅薯內有效成分對於掃清血管垃圾很有效，令你一身輕鬆無病痛之憂。

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