氣血不足如何調理 請對照體質調整飲食

氣血不足是女人的常見問題，不用刻意的問醫生，氣血不足從臉上、精神狀態就能看出來。

一般氣血不足的女人有以下表現：

身體上容易怕冷、盜汗、發育遲緩；皮膚容易衰老、萎黃、乾燥；毛髮、指甲容易斷裂、乾枯；精神上容易乏力、懶言少語，出現失眠。

以往，大家一談到氣血不足，就會想到吃，吃阿膠、吃當歸、吃人蔘……

但是，在沒有知道氣血不足的原因之前，吃這些東西未必對症，還浪費。要想補氣血，得對照體質進行調理。

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脾胃虛弱導致的氣血不足

在《證治準繩》記載說「脾胃者，氣血之父也」。只有脾胃功能健全了，才能將吃進去的食物化為氣血。

現代人，生冷不忌、吸煙、飲酒、饑飽不定等，傷脾胃同時也傷氣血。

調理方法：首先，注意飲食規律、營養平衡、按時吃飯。

其次，多食用健脾養胃食物，如山藥、南瓜、小米、蓮子等。

2

營養失衡、節食導致

《醫門法律》中說「飲食多自能生血，飲食少則血不生」，長期的營養不良、節食，自然會出現氣血不足的現象。關鍵是抵抗力變差，易生病。

調理方法：飲食上富營養、少熱量。想減肥，可以選擇優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉，五穀可以選擇粗糧，如燕麥、全麥，同時保證每天一斤蔬菜，半斤水果。

3

手術、受傷引起氣血不足

手術或外傷引起身體失血過多，中醫里認為是血虛，西醫則看做是貧血。

女性經期出血量多，便會出現乏力、氣短、面色蒼白等問題，便屬於血虛範疇。

面對這種現象，調理時不僅注重補氣、補血，還得注意改善貧血問題。

調理方法：可多吃枸杞、桂圓、豬肝、紅肉等食物，維生素方面注意多補充維生素C、葉酸、維生素A等。

4

腎氣虛導致的氣血不足

所謂氣血不分家，腎氣虛，便會導致血虛。而年老是腎氣虛的原因之一。

調理方法：補腎氣，多運動。所謂動能生陽氣，所以氣血不足的女性日常還得注意鍛煉。除此之外，飲食上可選擇補氣食，如黃芪、黃芪、党參等。

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過度勞累引起氣血不足

五勞七傷中提到「久視傷血，久卧傷氣」，而且現代人工作、生活壓力大，過度勞心，更容易導致心氣虛、血虛。

調理方法：勞逸結合，注意飲食均衡，不需要額外的大補。

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