想不到，這些現象竟也和腎虛有關！

在不少人眼中，腎虛就意味著性功能降低。這樣的理解雖然有道理，但又不全面。其實，從祖國傳統醫學角度來看，下列現象也意味著腎虛。

膽小，害怕，遇事患得患失

腎在志為恐。當腎氣充足的時候，我們會心神安定。當腎氣不足的時候，我們就容易產生驚恐的感覺，患得患失，遇事不敢做決定。

頭髮枯黃脫落

腎其華在發。當我們的頭髮枯黃、脫落，失去光澤的時候，就意味著腎氣衰弱。相反，腎精充足，我們的頭髮生長就會茂密有光澤。

記憶力降低

中醫認為，腎主骨生髓，而腦為髓海。因此，當腎氣充足的時候，我們的大腦反應就會迅速。相反，如果腎氣衰竭，我們的大腦功能就會降低，其中，以記憶力下降最為明顯。

骨質疏鬆，易發骨折

腎主骨。所以，當腎氣不足的時候，我們的骨質就會降低，骨量也會減少。這體現在我們的生活里，就是易發骨折、腰膝酸軟、走路蹣跚。

呼吸系統疾病叢生

腎主納氣。因此，腎和呼吸系統疾病有很大關係。當腎氣不足的時候，我們會出現氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺氣腫等疾病，此起彼伏，難以得到有效控制。另外，有些人自覺吸入的氣少，而呼出的氣多，也是腎不納氣、腎氣虛弱的表現。

尿頻尿急

中醫認為，腎為水臟。所以，當我們有尿頻、尿多、尿失禁的時候，要考慮腎氣化功能降低、開合無度所致。這也是腎氣衰弱的一種表現。

腎氣不足帶來的問題很多。可以說，人在40歲之後，會天然地出現腎氣不足。這是生理髮展變化的必然現象。但是，有些行為會加劇我們腎氣的衰弱。如果能改善這些行為，會延緩我們腎氣衰弱的速度。哪些做法會不知不覺額外耗傷腎氣呢？

1

經常熬夜。尤其是在凌晨1到2點才入睡的年輕人，往往錯過了腎陽生髮的關鍵時機，長此以往，必然導致腎氣不足、生髮無力。

2

長時間的精神緊張。這實際是對腎陰的一種耗傷。工作壓力較大的人容易出現腎陰虛，就是這個原因。

3

頻繁抽煙喝酒的人。煙酒傷害腎陰。陰虛則陽亢。陽亢反過來又會進一步耗傷陰津。陰陽互根。陰津衰竭的時候，久而久之，腎陽也會衰弱，形成陰陽兩虛的狀態。

4

長時間坐著不動的人。長期坐著不動，會導致膀胱經氣血運行不暢，久而久之會影響腎陽的生髮。

當我們年過四十，腎氣虛弱的時候，我們可以通過哪些食物來彌補呢？下面這幾種是最為常見，而且相對有效的。

黑芝麻

黑芝麻入肝經、腎經和大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效。對因為腎虛導致的眩暈、白髮、脫髮、記憶力減退、腰膝酸軟有治療效果。黑芝麻炒熟之後研粉，早晨起床和晚上睡前各服用一湯匙，每次大約20克。

黑米

黑米開胃益中、滑澀補精、補腎氣，健脾暖肝，舒筋活血。對少白頭、婦女產後虛弱、病後體虛、肝腎虛弱者有效。黑米適合煮粥。煮粥的時候預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季用水泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，再用高壓鍋烹煮，只需要20分鐘即可食用。

黑棗

黑棗入肝走腎，主治虛勞，是調理腎虛的好食材。黑棗20到30枚，羊脛骨1到2根，蓮子15克，糯米適量。黑棗洗凈去核，羊脛骨打碎，放砂鍋中煮粥，1日內分幾次服下即可。

黑豆

黑豆被譽為腎之骨。其味甘平，補腎效果很好。把豬肉和黑豆按照5:1的比例放在一起煮熟，隨意吃，對腎虛耳聾、耳鳴有很好的療效。

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