男人跑步 須注意這6大事項

春天一到，尤其是夏季，很多男性朋友都早早的起來做好跑步的準備了。跑步有助於我們身體的健康，不僅能夠健身同時，還有助於釋放你平時工作中的壓力，緩解你的情緒，真是兩者多得呀，但是，男性朋友在跑步時也要注意一下幾個方面!

男人跑步6大注意事項

跑速要慢

跑步鍛煉並不是要用很快的速度來跑步的，不同的跑速對我們的心腦血管的刺激是不一樣的，慢速跑步對心臟的刺激較小，更有利於身體健康。

步幅要小

很多男性朋友在跑步的時候，幅度比較大，用力過猛，這樣反而更容易傷到腿部的肌肉了。因而，跑步要步幅小而且速度要均衡。

跑程要長

既然跑了，就不要跑的太短了，跑程長了有利於將你的脂肪和熱量消耗的更多，同時，血脂也會得到很好地控制，緩解血壓。當然，對身體的傷害也是比較小的了。

因人而異

或許，很多男性朋友都沒有注意到這一點吧。跑步並不是適合每個人的，一定要根據自己的情況來制定跑步計劃。

注意營養

很多人都覺得跑步的運動量很大，消耗很多熱量，所以一定要多補充一些營養，然後就就行補充大量的動物蛋白，其實這樣並不是很營養的哦。我們在跑步中消耗的主要是血糖，對蛋白質的需求並不大的。

以跑為主

在你身體較胖時跑步是比較困難的了，一下子跑很長的距離身體肯定就受不了了，所以，你不妨走一段跑一段，這樣走跑交替，也是比較有健康的跑了。

通過上面為大家帶來的有關「男人跑步6大注意事項」的內容介紹，想必大家對於跑步就更加的了解了吧!跑步，是非常不錯的健身方法了，尤其是夏天來了，天也亮的早，空氣也很不錯，所以大家不妨運動起來吧!

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