血管年輕人不老看看你的血管幾歲了

健康 05-09

人們都覺得血管會隨著年齡增長而逐漸老化，卻沒有意識到，血管年齡並不等於生理年齡，即便是年輕人也有可能有著老化的血管。那麼你的血管年齡是多少歲呢?下面就一起看看吧!

測測你的血管年齡

血管年輕人不老看看你的血管幾歲了

以下描述，符合你自身情況的有幾個?

1、最近情緒壓抑。

2、過於較真。

3、愛吃方便食品及餅乾、甜點心。

4、偏食肉類。

5、缺少體育鍛煉。

6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時胸痛。

8、手足發涼、麻痹。

9、經常丟三落四。

10、血壓高。

11、膽固醇或血糖值高。

12、親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

測試結果：以上符合項越多血管年齡越高，符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常;符合5-7項者，血管年齡比生理年齡大10;達到8-12項者，血管年齡比生理年齡大20。

血管怎麼養---1吃點血管「清道夫」

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山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3富含精氨酸的食物

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例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

4補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5多攝入天然抗凝與降脂食物

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如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

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