要想心腦血管好,以下幾點要做到
1.控制血糖、血壓、血脂水平
不正常的血糖、血壓、血脂水平,都會增加動脈粥樣硬化的風險,進而增加中風的風險。按醫生要求,定期檢查,通過藥物、飲食、運動使它們都處於正常範圍內。
2.適當運動
每天至少運動 30 分鐘,可分散在一天中完成。當然,運動前最好諮詢醫生,自身目前的狀況是否適合運動、適合何種運動方式。推薦的運動方式有:步行、慢跑、騎自行車、太極拳、游泳等。
3. 低脂低鹽飲食
這裡的低脂指的是,飲食中減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入,比如烹調用油選擇植物油、少吃含奶油較多的食物。食鹽攝入過多,會增加高血壓的風險,進而增加中風的風險。據調查,目前國人的鹽攝入基本超標,如何有效地將每日鹽的攝入量控制在 5 克範圍內呢?
4. 控制體重
體重超重或肥胖是很多慢性疾病的風險因素,而減肥,將體重控制在合理範圍內可以有效降低這些風險因素。
5. 把煙戒了
吸煙的危害有哪些,想必日常聽的嘮叨肯定比醫生說得多,那麼開始戒煙吧。
6. 適量飲酒
健康的女性和 65 歲以上的男性,每天飲酒不要超過 1 份。
65 歲以下的男性,每天飲酒不要超過 2 份。
1 份的飲酒量相當於 355 mL 的啤酒或 148 mL 的葡萄酒或 44 mL 的烈酒。
7. 常飲羅布麻茶
抑制血脂形成降低血脂,抑制血栓顆料形成。像康源茶館羅布麻茶能減少毛細血管脆性,即防止毛細血管硬化的綜合作用來保持我們的血液,血管的年輕態,減輕心臟負擔,無意中也保持了心寬的年輕態。
8. 阿司匹林別亂吃
每日服用低劑量的阿司匹林可以降低中風的風險。但並不是每位患者都適合服用,詳情請諮詢您的醫生
9. 積極治療打鼾
打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,嚴重時有睡夢中猝死的風險
專註食療防治高血壓等慢性疾病,有問題隨時諮詢,小編微信:13386345052
常用降壓藥物:鈣拮抗劑
幾種藥物聯合降血壓
高血壓與「中風」原來是這種關係
夏天就可以停用降壓藥了嗎?
高血壓患者吃什麼能夠保護血管?
※你的血管好不好,握一下拳頭就能知道,出現這兩種情況要當心
※想要甩掉大肚子,保護心血管,只需要肚臍放點它!
※清理血管的方法,只要做到以下這五點,就能讓血管保持較好的狀態
※心血管不好要命!這菜別再吃了
※七點以後,這樣吃,容易傷及心腦血管,40歲以上一定要看
※得了高血壓,到底要不要吃阿司匹林來預防心腦血管疾病?看完你就知道了!
※咳嗽一直好不了,當心是腦血管病變!
※耳朵上出現這個癥狀要注意,是心臟出了問題,會得心腦血管疾病
※心血管病養生必須要懂得8個要點 健康就要贏在起跑線上
※夏季治療腦血管瘤需要注意以下這幾點
※心腦血管患者,日常除了吃藥,不要忘記這些,特別是最後一個
※想要預防腦血管疾病,你就要常吃它們,強化血管的作用最好!
※遠離心腦血管疾病其實很簡單,只需要這幾種食物,每天吃點
※防心腦血管病發,這幾件事你一定要了解!
※從現在開始保護心血管!吃點這個很有必要!
※有這些癥狀說明你的血管快要堵了!是時候給你的血管做個大掃除了
※你的血管好不好,看這4點就知道!
※不想讓血管崩潰,心臟崩塌,那麼這些事情你最好做到!
※踮腳尖可以治療心臟 心血管只需4步 意想不到的好處