遠離心腦血管疾病其實很簡單，只需要這幾種食物，每天吃點

花生米

只要我們堅持每天嚼幾顆花生，或者在做飯燒菜的時候放幾顆花生，再加上其他良好的飲食習慣和運動習慣，就能夠讓我們從此遠離心腦血管疾病的威脅

野生 番石榴茶

石榴果實營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，如糖類、蛋白質、脂肪、B族維生素及維生素C、鈣、磷、鉀以及豐富的植物化學物等物質。也能有效的預防心血管疾病的發生

水果堅果乾燕麥片

研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低;此外，吃高纖維麥片的高胰島素血症的男性胰島素的生成明顯降低。

混合堅果仁

堅果以不飽和脂肪酸為主，可以提高血液中優良膽固醇濃度，同時降低體內壞的膽固醇，特別是妙語康活力堅果脆，含有8種堅果加1種穀物，營養均衡並具有降血脂功能，每天2-4顆可有效預防心血管疾病的發生

全麥食物

全麥食物包括各種各樣的燕麥、大麥、口感也較粗糙，但由於保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素等，因此營養價值更高。

紅皮花生米 生

研究發現每天吃幾顆花生能就能預防心血管疾病哦，花生能夠有效減緩脂肪等(尤其是甘油三酯)在我們血管中堆積的速度

全麥燕麥餅乾 粗雜糧

全麥食品富含各種維生素、礦物質和抗氧化劑，並含有大量的水溶性膳食纖維，可降低膽固醇，調節血壓，減少心臟病的發病幾率

橄欖油

橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質，可以增加體內HDL(好膽固醇)的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，每天炒菜的時候用橄欖油，更健康

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