養生有新招:更年期女性養生秘笈
更年期是每個女性必經歷的過度時期,一到更年期,女性們的生理和心理都會發生一些變化。想要做一個健康的女人,更年期養生是很關鍵的。那麼,女性更年期怎麼做呢?一起來了解一下。
養生有新招:更年期女性養生秘笈
1、早睡早起,不可戀床。
《內經》指出:春三月,「夜卧早起,廣步於庭。」春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久卧最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
2、調節飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
3、著裝適宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據「春捂秋凍」的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。
4、運動鍛煉、增強體質。
春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。
5、風和日麗、最宜春遊。
春天要注意精神調攝,特別要注意「制怒」,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,游山戲水,最有利於陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。
6、節制房事、不可過度。
女性們一定要學會保養自己的身體。
三個年齡段女性的養生秘訣,轉給你愛的她!
夏季女性養生保健知識 你知多少
※中年女性如何養生 中年女性養生有妙招
※更年期女性養生的小竅門
※多看美女能養生 中年男人的養生妙招
※女性養生的5個誤區,不同時期女性養生保健
※更年期女性秋季如何養生
※幾款養生菜;男人的養生妙招
※不同年齡女性秋季養生妙招
※50歲女人怎麼養生 更年期養生食療方
※佛教養生:大寒時節養生妙招
※男性更年期綜合症如何養生
※中年女性更需要食補養生
※女性更年期究竟吃什麼養生呢?
※中年女性必看的養生小技巧
※中年女性養生的五大禁忌
※生薑,夏季養生的秘訣
※第一集:老年養生之「居室養生」
※最好的養生是不「養生」
※艾灸養生,更養女人
※艾灸養生,更養女人