女性更年期究竟吃什麼養生呢？

女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，更年期的女性，比較容易感受到自己身體素質在下滑，那麼哪些食物可以幫助女性提高身體素質呢？

更年期，貴在養心。女性應該要多吃綠葉蔬菜和雜糧，豆之類食物。最最重要是保持好心態。

首先，我們來看看飲食方面的條件。

1、蛋白質：如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品，蛋白質可以減緩衰老。

2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，除此之外還有澱粉類和膳食纖維，可以多吃點粗糧哦。

3、及時補鈣，預防骨質疏鬆，睡前多喝牛奶，促進睡眠。

4、礦物質，有利於調節生理機制，有助皮膚頭髮的生成代謝

5、維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的。

（本文原創，作者猴戰將，圖片來自網路，期待您右手點擊關注，訂閱我們的爆料哦，每天都很精彩）

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