如何走出失戀？

點進來看的同學，你或者你的朋友想必是處於失戀狀態，生活在失戀痛苦中吧？我們不說那些萬金油的安慰話語，我們不會勉強你開心起來。你痛苦，老師和你一起痛苦；你憤怒，老師和你一起憤怒；你悲傷，老師和你一起悲傷……我們額外要做的，只是一起來觀察這種種情緒發生的原因。準備好，我們就開始吧。

PS. 路過打醬油看熱鬧的同學，這篇文章不適合你。老師看你骨骼清奇，去練習剪刀石頭布必殺技吧！

或許每個戀愛過的人都想過這兩個字——命運。

第1步：痛苦

你可能會想：他（下文所有的「他」，同她。均指代男女）只是一時衝動，你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。

解惑：失戀意味著否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識裡，你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。

第2步：糾纏

你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認為他不可能那麼快把你忘記，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊盪在他身邊，卻不知自己到底想要幹什麼。

解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要「抓住」他。但實際上，我們不能把任何人據為己有，他有權利擁有自己的生活，你無權干涉。你如果不尊重這一點，最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。

第3步：憤怒

他終於有新歡了，但你無法相信！你只想找個新歡報復他，或者輕蔑地對他說：其實你從來都沒有讓我快樂過！你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會，你會毫不猶豫地報復他。

解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。

第4步：自憐

當外面的世界精彩與你無關，還有什麼比縮在自己的殼裡更安全呢？你留在家裡，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！他都不愛我，還會有人愛上我嗎？

解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個「合同」：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。

這是一個自我矛盾，說不清楚的階段……

第5步：不屑

你可能會想：他不要我？我還不想要他呢！他一點也不優秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧！我當初怎麼會忍他這麼久？

解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認為他不值得愛，但你心裡其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

第6步：傷感

你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機，卻在他一接通時掛斷；你在第一次約會的地方傷心發獃；你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光。

解惑：這是一個生物現象，大腦傾向于思念已經熟悉的事物，曾經的生活比未來的生活更有安全感。因為害怕未來，你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應該被收拾整理保存起來。

重新開始生活吧

第7步：彷徨

你度過了最抑鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去減肥；他喜歡看書，我也去學習，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。

解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因為他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。

第8步：理解

你決定讓他成為歷史，但你需要弄明白為什麼會分手。是他不值得去愛，還是自己做錯了什麼？你的飯菜很難下咽？性格讓人無法忍受？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裡。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裡找到答案。

解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續前行。

第9步：裝樂

現在你沒事了！你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閑下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由！

解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。

第10步：自由

某一天，你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕鬆。雖然你想到他時，心裡還會隱隱作痛，但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。

解惑：太好了！你已經走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。

愛情是人類永恆的主題。戀愛是愛情走向成熟的好手段。失戀是一場愛情的休止符。從古至今，失戀往往讓人愁腸百結，痛不欲生。如果上面10步，談的是擺脫失戀的「心法」，下面就是一些「招式」，兩者要互相搭配，效果才是最好。

沒了誰都得活嘛！往前走好了。

擺脫失戀的技巧

1、遠離曾經和他在一起的情景和場合，以免觸景傷情。

2、有人認為只要想到他的不好，就會增加離開的力量，其實用嫉恨是無法忘卻別人的，真正的忘懷是自己要雲淡風輕，不要留戀一些是非對錯。不管是好的還是壞的，關於他的都不要去想。

3、清理生活，把屬於他的東西收拾整理放在平時難以觸及的角落（或者都扔掉），然後在自己的房間重新建立生活秩序，擺放自己喜歡的植物、圖片、物品，經營好自己的生活會使你短時間恢復自我信念，恢復生機，更加自信面對每一天發生的事情。這點尤其重要，因為你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步調，做回自己，你才可能遠離想念的心情。

4、關心一下父母，因為父母的無私的愛才是最光輝的，她一定可以使你確信一些更加實在和珍貴的東西被你忽略了，她讓你覺得比愛情更重要的東西就在身邊，讓你回到被關心被溫暖的時刻，重新得到生活的力量。

5、和好朋友去玩，一起和他們享受生活，會讓你忘記許多不快樂的時光的。但你不要對朋友要求幫助你忘記過去和傾訴悲苦，那只會留給他們以後提起那些故事的線索。

6、大方接受身邊的關心，你會發現其實許多不錯的人，他們一樣可以為你開啟美好的未來。

7、專註一件事情，讓它佔據你的時間。有朋友失戀後把道德經背完，背完就走出來了。也有靠通讀資治通鑒走出失戀的牛人。

8、如果實在忍不住悲傷，那就不要猶豫地去哭吧。不要剋制，允許自己全心全意去悲傷，只是要有時間限制，時間到了，就全心全意去做別的事情。這也是一種活在當下。

一句話，做回自己，保持愛生活，愛別人、愛自然的心態，大方接受別人同樣的關心和幫助，可以讓你迎來新的生活，開始更加陽光和通透的人生。

學習回顧：

今天主要講的是走出失戀的10步心法和8條技巧。不再重複列出來了。如果你有什麼心得體會不妨寫下來和同學們交流，能平常心態對待，我們才算真正走了出來。

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