睡前喝一杯牛奶,更有利於睡眠嗎?
之所以會有這種觀點,主要是人們認為牛奶中L-色氨酸,L-色氨酸是大腦合成五羥色胺的主要原料,而五羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡覺。
但事實上,腦部的毛細血管結構會阻止許多血液中的化合物進入腦組織,這就是所謂血腦屏障。任何要起安眠作用的物質首先必須能穿過血腦屏障才能抵達腦部。牛奶中不止富含色氨酸,也富含其他氨基酸。食用牛奶這類蛋白質豐富的食物反而降低了色氨酸穿過血腦屏障的能力。空腹服用色氨酸能確保足夠催眠的色氨酸進入大腦,美國曾有售,後來由於安全問題被召回。
比起牛奶,不如吃些甜食。碳水化合物會刺激胰島素的合成,而胰島素可以幫助除了色氨酸以外的其他氨基酸從血液進入肌肉組織,留下的色氨酸無需與其他氨基酸競爭那些穿過血腦屏障的通道,因此進入大腦的色氨酸增多,人變得昏昏欲睡。
總而言之,牛奶可催眠主要是心理上的安慰劑效應。如果你繼續對這點堅信不疑,那麼牛奶或許真對你的失眠有效。
茶能解酒嗎?
※睡前一杯牛奶能,有助於睡眠嗎?
※幫助睡眠,睡前一杯牛奶真的有用嗎?
※帮助睡眠,睡前一杯牛奶真的有用吗?
※睡前喝牛奶的好處 睡前喝牛奶有助於睡眠
※睡前一杯牛奶,能改善失眠嗎?
※晚上喝牛奶好嗎 晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
※周末,做一個有趣的零食吧!牛奶喝光,杯子也吃掉,好吃到尖叫
※牛奶喝了這麼久,喝牛奶的時間您喝對了嗎?
※睡不好喝牛奶有用嗎?牛奶要這樣喝才能助眠
※睡前喝牛奶會發胖嗎?
※想減肥的話,睡前是該喝牛奶還是喝酸奶
※晚上喝牛奶有助睡眠?為什麼我偏偏還是失眠
※鈣片牛奶不如它!每天飯前半碗湯,全家的鈣都補足!廚房就有!
※她每天喝牛奶,卻患上骨質疏鬆?想補鈣,牛奶喝錯了等於白喝!
※喝牛奶補鈣?關鍵是你得在對的時間喝才有效果!
※宵夜還選啤酒炸雞?試試這款助睡眠有營養的牛奶燉蛋,好吃忘不掉
※天天喝牛奶,卻喝錯了一輩子!喝牛奶十大疑問,看明白了才算喝對!
※每天喝牛奶的好處有哪些 睡前喝牛奶好不好
※睡前喝牛奶可以治療失眠嗎