牛奶喝了這麼久，喝牛奶的時間您喝對了嗎？

隨著生活水平的提高，人們在飲食上已不僅僅是滿足基本的飽腹、口感等需求了，更重要的還有營養、健康與養生，就如每天一杯牛奶，逐漸成為人們的飲食習慣那樣。但是，雖然牛奶在任何時候都可以喝，可若想發揮牛奶的最大功效，還需要了解一天中的三大喝牛奶的「黃金時段」。那麼，牛奶什麼時候喝最好呢？請記住一天當中的這樣三個最佳時間。

早餐後

牛奶富含蛋白質、鈣等營養素，且是一種較易消化的飲品，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能為人體提供蛋白質及部分能量，從而使人們能夠精力充沛的接一天的工作與學習。但是，在空腹喝牛奶的情況下，容易出現蛋白質被分解為能量消化掉，還會加劇乳糖不耐癥狀，而在吃早餐後半小時左右喝牛奶，則可以更好的規避以上問題，從而更加充分地吸收牛奶中的營養。

下午4點前

下午4點，是人們經歷了將近一天的工作或學習後，會普遍感到疲憊、睏倦的時候，此時人體也最需要補充營養。牛奶不但富含蛋白質、乳脂等營養成分，還能被人體迅速吸收，從而緩解疲憊的現象。

睡前半小時

牛奶不但具有助睡眠的功效，其含有的微量咖啡因還有鎮靜的作用，所以能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，所以在睡前半小時喝牛奶，還有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

由於牛奶中含有豐富的蛋白質、乳脂肪等成分，所以經常喝牛奶還有助於促進大腦發育，另外也具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用。而若掌握了一天當中喝牛奶的三個最佳時間段，可以使牛奶更好的發揮其功效。但對於消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、以及牛奶過敏者等人群，還是建議慎喝牛奶。

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