夢遊究竟是怎麼回事？

知識 06-18

夢遊究竟是怎麼回事？

夢遊，讓我想到電視劇《國家寶藏之覲天寶匣》中二當家有夢遊症殺人的場景，頓時覺得頗為嚇人。

我國的古代文人多有描述夢中神遊的詩篇文章，風流奇異，浪漫瑰麗。殊不知，當夢中開始游的不只是靈，還有體時，就不那麼浪漫了。

何謂夢遊？

夢遊夢遊，自然與睡眠有關。而事實上，夢遊也是一種睡眠障礙，表現為患者在睡眠過程中醒來，並四處走動，但意識並不清醒。

為了解開夢遊的奧秘，科學家在不斷的研究中發現：夢遊往往發生在人從深度睡眠到淺度睡眠或清醒狀態的過渡階段。夢遊者大多不能對外界刺激做出反應，有時夢遊的人還會講出一些完全讓人摸不著頭腦的話來，蘇醒後也往往不記得夢遊經歷。

據統計，夢遊在兒童中更常見，尤其是 4～8 歲年齡段的兒童。成年人中夢遊要少見一些。

如何夢遊？

夢遊發作時，夢遊者大多只會在卧室內漫步，有些會在卧室內來回跑，有些甚至會離開房間探索外面的世界。

夢遊者在夢遊時多目光獃滯無神，對呼喊、詢問等無應答或應答遲緩。如果在夢遊期間沒有被叫醒，結束夢遊會再次入睡，蘇醒後往往對夢遊經歷毫無記憶。

年齡較大的兒童，在夢遊快結束時更容易蘇醒。

緣何夢遊？

有很多的因素可能會導致夢遊的發生。

有研究發現，夢遊有遺傳性。如果你的父母、兄弟姐妹患有夢遊病的話，你發生夢遊的幾率要比普通人高 10 倍。

除了遺傳因素，夢遊的發生還與睡眠有關：睡眠不足、睡眠不規律、心理壓力大、經常醉酒。另外，服用某些鎮靜催眠葯、神經鬆弛劑（用於精神病治療）、神經興奮劑或抗組胺藥物（用於抗過敏）等。

此外，某些疾病也可能與夢遊的發生有關，例如：心律失常、發燒、胃食管反流、哮喘發作、癲癇發作、阻塞性睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、某些精神疾病等。這些疾病引起的夢遊，控制原發病非常重要。

夢境漫遊指南

夢遊中的人由於對外界刺激沒有反應，很容易被房間內的物品絆倒、碰到桌角、或者滑到而受傷；如果在夢遊中離開家門，更容易發生車禍等意外。

所以，當發現家人在夢遊，你應該：

慢慢的引導他往床上走，使他重新入睡；

如果遇到反抗，可以跟在他後面，避免他發生危險；

也可以通過發生聲音把他叫醒，不要搖晃、或者拍打夢遊者。

絕大部分健康人發生的夢遊與睡眠不足、睡眠質量差有關。兒童期發生的夢遊，多數到了青春期會消失。如果問題嚴重，可以在精神科醫生的指導下，服用合適的藥物。在有些病例中，抗抑鬱葯、鎮定催眠葯可以取得很好的療效。

當你發現自己的家人有夢遊行為時，提高睡眠質量是最重要的措施：

建立規律的睡眠習慣，每天盡量在同樣的時間睡覺和起床；

睡前避免飲酒；

睡前避免過度興奮以及劇烈活動；

除了這些，還要注意排除家中的安全隱患：不要再卧室中放置過多的雜物、電線等，睡前關閉卧室的門窗，夜間將家門用鑰匙反鎖，防止夢遊者探索外太空。

其實，不管是家人有夢遊行為，還是自己有夢遊行為，都應該做好相應的措施，以保護人身安全。

（文：Maslow）

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