父親節，這一份養生大全，防癌、養腎又防病，父親一輩子都可以用
文/靈機文化簽約中醫師 王德利
在我們眼中，父親是高山、是大樹，是永遠不會倒下的頂樑柱。
所以，父親總是不在意身體。
到了中年，常見病開始出現，如高血壓、糖尿病、前列腺疾病甚至腫瘤。
這極大威脅了身體健康，影響生活質量。而在中老年人中，男性意外猝死的機率也大大高於女性。
在這個父親節來臨之際，靈機文化特邀香港中醫師王德利，從中醫角度，教爸爸如何養生防病，健康長壽。
1. 改變生活習慣，爸爸年輕十歲
生活規律有節制
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男士平日要正確安排工作和休息，做到勞逸結合，精神調適，起居有常，盡量減少工作壓力和人事煩惱。戒絕煙酒，飲食有節，避免攝取過多的鹽分和油脂。
適當運動
男人步入中年後，生理功能逐漸衰退，容易失眠、肥胖、腰酸背痛，要採取適當的防衰老措施。
易失眠的男士可在晚上6點左右做一些中低強度的運動，如散步，以此來提高睡眠的質量和深度；
有啤酒肚的男士可以通過中低強度的有氧運動，如跑步、散步等，減去腹部的脂肪；
腰背痛的人可以適當做做伸展動作，緩解腰背酸痛；
運動貴在堅持，才能起到良好的效果。
群體活動不能少
中老年人最好不要獨居，多參與一些群體活動，如做義工，或三五知已的聚會，吃吃飯，唱唱歌，心情自然會感到愉悅。
子女有空時，多組織家庭成員一起出外旅遊，哪怕是兩三天的短途旅遊，父親在家裡一般比較沉默，在遊玩中增進彼此的感情，對父親的身心健康有很大的益處。
2. 常按這些穴位，身體年輕不老
所謂「腎氣好，百病消」，其實，在日常生活中按摩這些穴位，也可以得到放鬆，還有幫助提高工作效率。
腎俞穴
位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩增加腎臟的血流量，改善腎功能，治療腎虛、腰痛。
命門穴
位於腰部，當後正中在線，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命門穴有補腎益氣作用，能平衡和恢復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽穴
位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。經常掐一掐這裡，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。
2. 這些中藥材，爸爸要常喝
人蔘——延緩衰老
《神農本草經》認為，人蔘能「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智」。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。
將人蔘切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分後即可服用。
枸杞——延年益壽
《神農本草經》稱枸杞「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。《本草匯言》贊之「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長」。
枸杞子能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
平日可以單味泡水當茶飲，有延年益壽作用。
靈芝——輕身不老
《神農本草經》認為，靈芝 「久食，輕身不老，延年神仙」。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
而靈芝帶甘，煮湯時不宜用量太大，否則會帶苦味。
三七——血液變年輕
《本草綱目拾遺》中說：「人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等」，稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代研究發現，三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。
而三七有活血袪瘀功能，加上山楂，更能使血液變得年輕。
4. 這些食療菜譜，令爸爸益壽延年
魚鰾燉豬蹄
材料：魚鰾15克，豬蹄1隻，蔥、姜、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，常感冒人士也可常服。
首烏三七雞湯
材料：三黃雞1000克，何首烏50克，三七15克，生薑、料酒，精鹽、麻油少許。
做法： 將雞焯水，何首烏、三七、生薑洗凈、切片，同放入鍋中，加入水、料酒，中火40分鐘，放少許精鹽、麻油，即可食用。
功效：大補腎氣，活血散瘀，增強體質，黑髮。
以上只是一些推介，其實對父親最重要的是關心，了解到他的需要，加以調配所需要的膳食，做個孝順的子女，比任何中藥都來得自然，來得實際。
王德利醫師
香港特別行政區註冊中醫師及為亞太中醫研究院創辦人及院長。現為靈機順歷APP提供專業養生內容和中醫服務。
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