大汗淋漓後，你知道最該補點嘛嗎？可別猛灌白開水

最近，雖然幾乎一天一場雨，但是炎炎夏日的熱浪終究是難以抵擋的，出汗更是常有的事。有些愛出汗的人，坐著不動就能一身汗。李桂偉主任表示，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。因此對於大量出汗的人群來講，光補充水分恐怕不足以應付電解質的流失，且一味喝太多的白開水，還會稀釋血液中的電解質，嚴重的還會導致低血鈉症。

重要的事再說一遍：大量出汗的人群一味喝白開水可能導致低血鈉症。你是不是一直都做錯了呢？？？

李桂偉主任建議，炎炎夏日進行戶外運動應盡量避開中午日頭正勁的時段，如果在運動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質鹽水等成分的運動型飲料或電解質液、電解質泡騰片等。喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進身體流汗。

此外，汗腺比較發達等愛出汗的人群，當室外溫度高於35℃、濕度大於60%的時候，大量出汗造成體內鹽分的流失後，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應該適當喝些含電解質鹽水的飲料進行鹽分補充。

另外，需要提醒的是，天氣炎熱，衣衫要勤換洗。為避免中暑，也經常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡。」

記者 張清

編輯 王月

快來關注∣城市快報健康微信

投稿：後台留言與小編聯繫

請您繼續閱讀更多來自 搜狐新聞 的精彩文章:

※把這些和白開水一起喝還可以降血糖你知道嗎？
※喝了這麼久的白開水，你知道開水怎麼燒才最健康嗎？
※我們每天都在喝開水，可你知道水開到什麼程度最好嗎？
※白開水裡只要加點料，就能快速美白淡斑，讓你滿臉膠原蛋白！
※別只傻傻的喝白開水，每天水喝泡點它，排濕解毒遠離濕氣煩惱
※別只傻傻的喝白開水，每天水喝泡點它，排濕解毒遠離濕氣煩惱
※別傻傻只喝白開水，每天多喝點它們，幫你排出血管垃圾更健康
※別再傻傻的只喝白開水了！水裡加點它，大病小病全趕跑
※別只喝白開水了！這些好喝又好做的秋季健康暖飲，清甜潤肺，補水去火它最強！
※睡前別傻傻只喝白開水，每天多喝點它們，幫你排出血管垃圾更健康
※男人四十後別傻喝白開水！水裡加點料，補腎益氣壯陽效果好！
※你知道怎麼喝水才健康嗎？早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！
※餐廳喝白開水也要付費還不便宜呢！下次別亂點啊！
※別再用白開水煮飯了！加點它，能防5大病，真神！
※早上一杯水！涼開水？還是溫開水？喝錯水的後果太驚人
※只知道山楂泡白開水的好處？知道三大禁忌才重要，讓你越喝越健康
※?別再用白開水煮飯了！加點它，能防5大病，真神！
※只是知道多喝白開水好，但是還不知道該怎麼喝吧？
※感冒了喝白開水，效果要比輸液好，為什麼？