「夏至養一年」一年中白天最長的節氣該如何養生？
夏
至
2016年6月21日（星期二） 06:34:09
農曆五月十七
太陽黃經90°，斗指乙，夏至節氣交節
夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣；此時北半球白晝最長，太陽幾乎直射北回歸線。夏至時值麥收，自古以來有在此時應祈求消災豐年。萬物此時，長到最大最繁盛的時期，真正的夏天到了。古話說：「夏至養一年」，那麼夏至的養生注意事項有那些呢？一起來看一下吧！
今晚熬一夜=平時熬一周
白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養。夏至是陰陽轉換的節點，轉換不利極易耗傷元氣。在節氣上熬一夜相當於平時熬三夜，而在這麼重要的節氣上熬一天至少相當於一個禮拜。
「夏至、冬至乃天地陰陽交接之大時，先王以此日閉關，商旅不行。乃為陰陽能順利交接。盧門於至日前後需服至日湯以助此陰陽之交接。以此交接順，則一年之陰陽順，故於健康關係甚大！各位朋友雖無條件閉關，此段時期亦宜減少應酬，收攝心神，子時入睡，切切！」
——《思考中醫》作者 中醫專家 劉力紅
夏 至 養 生
夏至陽氣極盛，一陰而生。夏至起，氣溫持續上升，人體陽氣也在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄。「一陰生」即為寒，此寒氣與夏季暑濕熱相遇，在自然中表現為大雨，在人體內表現為濕氣。因此，夏季養生需養護本身的陽氣，防備天地中的寒氣和暑濕。
健脾消腫做熊
脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，容易腹滿腹脹，身體浮腫。
五禽戲中的熊戲是很好的健脾運動。做熊戲時，身體仰卧，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地，再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩，又富有輕靈。
朝鹽晚蜜，輕身排毒
俗語有云：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，意思是每天早起要空腹喝點淡鹽水，晚上睡前應該喝點蜂蜜水。早上喝淡鹽水可以稀釋早上粘稠的血液，有助於消炎排毒，夏天出汗量大，鹽分流失也大，但一定要早上喝，睡前喝鹽水容易有夜尿。
晚上喝蜂蜜水可補充各種微量元素，有助於緩解便秘，第二天早晨去廁所也會通暢許多。
夏至「年虛」，忌行房
一年中有兩個「年虛」，第一個是冬至，冬至這天真火正伏，又叫「一年之虛」，這天是一年中最顯虛弱的時候。
另一個年虛就是今天——夏至。夏至一陰初起，真水尚微，也是一年中人體偏虛的時候。
冬至和夏至，都是陰陽氣機轉化的時候，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處於比較虛弱的狀態。所以最好不要在冬至和夏至這兩天行房，耗損元氣，而且精血質量不均衡，如果懷孕的話，孩子有可能乖戾、怪異。
忌夜卧貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。
晚睡早起睡午覺
此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。
外出要防晒
此時節，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
夏 至 飲 食
五紅水
適宜體質：陽虛、氣虛、血瘀、氣鬱（怕冷）、痰濕（怕冷）
紅豆健脾除濕、補血養胃；大棗補虛益氣、養血安神；枸杞滋陰補肝腎；紅皮花生潤肺通便、養胃補血，滋補而作用緩和。合而為湯，補氣養血，健脾祛濕，扶陽正氣。
材料：
紅棗、紅衣花生、紅豆，枸杞，紅糖。
做法：
切一小片生薑，紅豆清水浸泡4小時（一夜更佳）。所有食材放入砂鍋中，加適量1.5升水。武火煮沸後，文火慢煮1小時。體寒甚者可多加幾片生薑。喜甜可放適量紅糖調味。
祛濕湯
通過食療的方法，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀都有很好的效果！相信很多朋友都會有遇到夏季濕氣重的問題，今天就把秘方分享給大家！
做法：
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
荷葉茯苓粥：
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。
圖片：源自網路
聲明：轉載請標明來源。
請您繼續閱讀更多來自 99健康網 的精彩文章:
十女九寒害苦女人 該如何調理宮寒這些只有醫生知道的真相！你也應該知道，一定要記住了！夏至來臨 飲食養生注意6事項6種去除男性體內濕氣重的方法產後喝什麼湯好 5款美味湯品補營養
※秋冬養生粥，每天來一碗，長壽十幾年！
※如何養生石花？一年四季全年度養護攻略來襲！
※猴年24節氣養生月曆，一年的養生重點都在這！
※初春，中老年人該如何養生？
※養生：每天喝一杯全年無病
※老年人如何長壽 養生粥品每天喝
※冬至養生：冬至補對一天，身體進步一整年
※養生：這4碗養生粥收好了，夏天多喝一些，養你一整年！
※最熱40天，卻是一年中養生的最好時節
※「一年茶，三年葯」養生功效豐富，你知道是什麼茶嗎？
※大暑如何養生?大暑節氣是夏季的最後一個節氣！
※節氣養生 | 今天大寒啦~之前好像過了假冬天的你，到底該怎麼養生呢？
※春天八種養生養肝，錯過了要再等一年
※天天養生：夏季養生的八個「最佳」，為了健康！
※夏天到了，如何輕鬆有效養生？
※節氣養生｜今天大寒啦~之前好像過了假冬天的你，到底該怎麼養生呢？
※霜降年年有，可丹七君的獨家養生秘訣卻僅此一次！
※春天最該吃的8種菜，防病又養生！錯過再等一年
※養生如養命，穀雨時節要這樣養生，健康一年！