夏天到了，如何輕鬆有效養生？

5月5號立夏，表示盛夏時節的正式開始。立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，是夏季的第一個節氣。

《月令七十二候集解》：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

而立夏前後，氣溫升高，隨著也會面臨一些疾病產生，聚行業小編先來介紹幾個常見入夏疾病的預防方法。

預防熱傷風勤運動多補水

立夏時節外蒙古南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。華南其餘的地區氣溫為20攝氏度左右，而低海拔河谷則早在4月中旬即感夏熱，立夏時氣溫已達24攝氏度以上。故此時也是農作物病蟲害的多發期和人們易於感冒的時期。正如左河水所言：「南國似暑北國春，綠秀江淮萬木蔭。時病時蟲人撒葯，忽寒忽熱葯搪人。」

學會以下6招，有效預防熱傷風。

1.早餐吃熱食以保護胃氣。

2.每天堅持冷水洗鼻子，可清除污垢和病菌，增強鼻孔及整個上呼吸道對溫差的適應性。

3.不渴時也常喝水，少量多次補充水分，並適量補充淡鹽水。

4.切勿貪涼，溫水洗澡。

5.飲食清淡，多吃果蔬，增加蛋白質。

6.鍛煉身體，增強機體的抗病能力。

預防皮膚病出門戴口罩

天氣炎熱時，人們排汗會增加，同時雨水較多，這種溫暖潮濕的環境給致病微生物提供了生長溫床，足癬等真菌感染性疾病隨之而來。因此，平時應勤洗曬被褥、涼席，選擇透氣性好、具有吸汗性的衣衫，室內常通風，腳部也要保持清潔乾燥，特別是穿涼鞋時，細菌容易黏附在腳部，一定要及時沖洗，並用毛巾擦乾。

此外，夏季空氣中飄浮著各種植物的絮狀物和花粉，不少人會因絮狀物刺激而引起過敏性皮炎。所以，大家在外出時應注意對皮膚的防護，可以選擇穿長袖、戴口罩、乘車等方法，盡量避免直接暴露在外界環境中，從而減少過敏性皮炎的發生。

預防腸胃疾病別貪吃冰

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃。

預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便後要洗手。還要多喝開水，少吃冷飲。要夜卧早起，以受清明之氣，勿大怒，大汗，薄滋味，節嗜欲，定心氣，要多喝水，夏季心火較盛，所以飲食一定以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃蔬菜和水果，低脂低鹽，保證充足睡眠。

保護心臟注重夏日養心

傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

聚行業小編先幫大傢伙@老闆們：立夏後要調整睡眠增午休，為上班族保護心臟！

13:00-15:00是一天中氣溫最高的時段，此時人易出汗，出汗多散熱快，血液會大量聚集於體表，大腦血液供應相對減少；另外午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更加減少，人最容易精神不振，昏昏欲睡。

立夏後，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是啦粘人更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

一般來說，午休半小時到一個小時為宜，時間過長反而感到疲倦。

那麼問題來了，立夏後不同體質的人應該怎麼養生？

1.立夏後出現口燥咽干、內心煩躁、手足心熱的人

應減少戶外活動，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品應該少吃。

2.面色淡白、老覺得困的人

應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏時節，更應配合天地陽旺之時，多晒晒太陽。

3.愛出汗

愛出汗手氣虛的原因，應多吃硬米、糯米、小米等穀物，以及山藥、土豆、大棗來補氣。

4.經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻的人

這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿不、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。

5.夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴的人

少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西紅柿、蓮藕。

6.面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有瘀點的人

應避免立夏後濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

7.肥胖、嗜睡的人

多做運動，每頓飯不能吃太飽。

8.面色蒼暗或萎黃，情緒大起大落的人

立夏後多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、茴香、大蒜等。

夏天你好，請對我好點～

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