炎熱的夏季來個冬季養生三勿

炎熱的夏季來個冬季養生三勿

珠海市中西醫結合醫院劉敏如學術傳承室黎崇裕

《黃帝內經》曰：「智者之養生也，必順四時而調寒暑。」那寒冷的冬季該如何養生呢？《黃帝內經》同時也給出了指導性的意見：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」我們冬季日常養生以此為準則則可達事半功倍，下面講述一下冬季常見的過度養生情況：

勿運動過量

俗話說：「生命在於運動」。運動的理念現在已經深入人心，很多人會選擇晨跑、瑜伽、游泳等有氧運動。

冬季天氣寒冷，每天堅持運動可提高免疫力，增強體質，避免疾病纏身，但是《黃帝內經》告訴我們「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。」所以這個時候的運動不可過量，反而是要減少，適可而止。

太過於激烈的運動、出汗太多的運動、冬泳等其實都是不利於身體的健康，有違「此謂閉藏」的狀態。所以冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，運動以身體微微略有汗出即可，避免原本出於好意的鍛煉反而變誘發疾病的幫凶。

勿洗澡太勤

大家都知道洗澡能清除汗垢、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠。夏季天氣炎熱，皮脂分泌旺盛，很容易導致出汗過多，此時洗澡確實應該勤快一些，大概每天一次即可，因汗液易滋生細菌，需要及時清洗乾淨。

但是到了冬季，洗澡就不能過於勤快了，要懂得「偷懶」。冬季天氣乾燥，時而由於穿衣太多導致身體出汗後感覺渾身不自在或者出現瘙癢等癥狀，很多人以為皮膚瘙癢說明個人衛生沒做到位，於是希望通過勤洗澡來達到舒適和止癢的效果，其實洗澡太勤快會導致皮膚表層的油脂失去保護，反而會讓皮膚更加乾燥瘙癢。而且洗澡太勤快會導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。所以特別是老年人因本身皮膚就比較乾燥，皮脂分泌少，冬季要盡量減少沖涼次數，所以在冬季，每周洗澡2至3次比較適合。

勿過於溫補

中醫有「三九補一冬，來年無病痛」以及「冬季膏方巧進補，來年開春能打虎」的民俗，隨著現代生活水平的提高，以及現代人對於養生的重視，越來越多的人會選擇在冬季進行進補，《黃帝內經》云：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬天陽氣閉藏，人體是一個內熱外寒的狀態，故而這個時候進補不能過於溫補，因為溫補反而「擾乎陽」導致上火的例子臨床很多見。

那什麼人適合溫補呢？那些虛寒體質的人，比如平素很容易反覆感冒、發燒、咳嗽、腹瀉，或者有慢性病的人群，一到冬天就發病，這些人群比較適合溫補，要不然如果進補前對自己身體狀況沒有一個較為全面的了解，還可能導致錯誤進補出現身體不適。

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