食療＋按摩增強脾胃功能，養胃就要這樣做

健康 06-24

日常生活中胃有毛病的人有很多，看看關於胃藥和養胃方面的廣告就可以知道，「胃，你好嗎?」、

「胃痛胃酸胃脹就服某某膠囊」「某菇餅乾，養胃，上午吃一點，下午吃一點」。很多人的包里隨身

放著胃藥，出門可以忘帶錢包，但是葯絕對不能忘。胃病居然這麼普遍，這種現象多少和現在快節奏

的生活方式有關。

這些習慣最傷胃：

1、怕精神緊張

不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這

些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，

容易患胃潰瘍。

2、怕酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺

死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰

瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

3、怕嗜煙成癖

煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃

炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應

減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，

容易造成膽汁反流到胃裡，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶

的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

養胃這樣做：

找一款最適合自己的粥

粥對健脾養胃有很好的功效，所以老百姓把粥比作「天下第一補物」。但選用時必須「辨證施食

」：

紅棗粳米粥——脾胃虛寒者：紅棗10枚，粳米50克，紅糖10克，共煮粥食用，具有溫補脾胃的功

效，尤適用於脾胃虛寒者，症見胃脘冷痛、喜溫喜按、四肢不溫、形寒肢冷等。

食療＋按摩增強脾胃功能，養胃就要這樣做

八寶粥——脾胃虛弱者：蓮子、芡實、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各10克，粳米100克，

共煮粥食用，具有益氣、健脾、養血的功效，尤適用於脾胃虛弱者，症見體倦乏力、食少等。

山楂麥芽粥——脾胃積滯者：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾開胃、消

積化食的功效，尤適用於脾胃積滯者，症見脘腹脹滿、食欲不振、消化不良等。

薏米小豆粥——脾虛濕盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有滲濕利水

、健脾益氣的功效，尤適用於脾虛濕盛者，症見食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫等。

自我按摩增強脾胃功能

腹部按摩：取坐位或仰卧位，左手叉腰(拇指在前，其餘四指在後)，右手從胃部開始向左下方擦

揉，經小腹、右腹部還原於胃部為1次，共按摩36次;然後換方向操作。

推胃經：取端坐位，兩手拇指分別按於足三里穴(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)，沿脛骨

外側自上而下推至踝關節處，各推30次。

按揉足三里穴：取端坐位，兩手拇指分別按壓足三里穴，旋轉揉動各30次。

食療＋按摩增強脾胃功能，養胃就要這樣做

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